前立腺の健康を助ける方法
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必要なもの
- これらの手順を実行して、前立腺を健康に保ち、前立腺に影響を与える可能性のある病状を防ぐのに役立ちます：
- 果物や野菜を食べる
- 非アルコール飲料を消費
- 運動服を着る//？/auth：「運動服」の意味を指定してください。 「ゆるい運動服」を意味しますか？//
手順
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手順
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健康的な食事を食べる。 American Cancer Society（ACS）によると、食事パターンを変えることで前立腺がんになる可能性を下げることができるかもしれません。前立腺がんのリスクを低下させる可能性のある植物化学物質であるリコピンで高く果物を食べることから始めます。スイカ、トマト、ピンクのグレープフルーツはリコピンが豊富です。 （参考文献2を参照）メイヨークリニックは、ブロッコリー、ケール、キャベツなどのアブラナ科下野菜を食べることも前立腺がんから保護する可能性があることを示しました。 （参照3を参照）さらに、ACSは、前立腺がんを追い払うために赤身の肉と脂肪を制限することを推奨しました。 （参照2を参照してください。）
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大量の飲酒や喫煙は避けてください。研究は、定期的な大量飲酒が攻撃的な前立腺がんのリスクを高めることを示しました。 （参考文献3を参照）メイヨークリニックによると、これは1日あたり2杯以下を消費する必要があることを意味します。カリフォルニア大学によると、「Journal of Urology」の2007年8月号に掲載されたサンディエゴの調査によると、アルコールを飲むことは、良性前立腺過形成または前立腺拡大と呼ばれる非癌状態のリスクを大幅に高める可能性があります。喫煙をやめることをお勧めします。少なくとも1つの研究により、喫煙を前立腺癌による死亡リスクの増加に関連付けています。 （参照4を参照してください。）
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動きます。いくつかの研究は、特に年配の男性での高レベルの身体活動が進行前立腺がんのリスクを低下させる可能性があることを示唆しています。 （参照4を参照してください。）週5日以上のランニング、スピードウォーキング、水泳、自転車の自転車は、トリックを行う必要がありますが、運動が過剰な体重のリスクを増加させるため、運動はないよりも優れています。メイヨークリニックによると、肥満は前立腺癌に関連するホルモンのレベルに影響を与える可能性があります。 （参照3を参照）肥満は病気で死ぬリスクも高める可能性があります。
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症状に注意してください。排尿中に燃える感覚は、前立腺炎、つまり細菌感染によって引き起こされる前立腺の炎症を示す可能性があります。 （参照を参照1を参照）拡大した前立腺の症状には、排尿する頻繁かつ緊急のニーズ、膀胱の不完全な排出、弱い尿の流れ、排尿の開始困難が含まれます。 （参考文献1、5を参照）これらの症状に気付いた場合は、医師に相談してください。 NIDDKによると、これらの非癌性前立腺の問題は両方とも、薬または非外科的処置で治療可能です。
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前立腺がんのスクリーニングを受けることについて医師に相談してください。メイヨークリニックによると、前立腺癌は男性の癌死の2番目に多い原因であり、肺がんのみを超えています。 （参考文献3を参照）ただし、前立腺がんは非常にゆっくりと進歩するため、前立腺癌は殺すよりも多くの男性に影響を与えます。 （参照3を参照）ACSは、50歳から始まる前立腺がんの検査の長所と短所について、医師に話すことを推奨しました。前立腺癌が発生した場合、デジタル直腸検査と前立腺特異的抗原（PSA）テストは、最も早く、最も治療可能な段階で疾患を検出できます。
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