副腎を片付ける方法

慢性的なストレスが非常に一般的な今日の現代の世界では、人々が副腎の疲労に苦しむことが一般的です。副腎機能が損なわれると、疲労や濃度の困難などの症状のために、あなたの体は通常の活動に対処するのに苦労します。幸いなことに、いくつかの簡単なライフスタイルの変更を加えることにより、副腎をクリアし、最適な副腎機能を回復できます。

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必要なもの

• kelp
• 小麦胚芽
• アーモンド
• raisins
• パセリ
• ピーナッツ
• ひまわりの種
• ブラジルナット
• カモミールティー

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手順

1. • 1

     ストレス管理技術を学びます。副腎は、ストレッサーに対処するのに役立つホルモンを生成することにより、ストレスに反応します。深い呼吸エクササイズや瞑想などのストレス管理技術に従事することで、体の体を強化するのに役立ちます。

   • 2

     カリウムが多く、ナトリウムが少ない全食品を消費します。あなたの副腎には、最適なレベルで機能するために多くのビタミンとミネラルが必要です。カリウムが不可欠です。専門家は、1日に3〜5グラムのカリウム摂取量を推奨しています。カリウムの豊富な供給源には、昆布、小麦胚芽、アーモンド、レーズン、パセリ、ピーナッツ、ヒマワリの種、ブラジルナッツが含まれます。また、副腎機能に悪影響を与えるナトリウムやその他の添加物が多い加工食品は避けてください。主に一連の有機野菜、ナッツ、リーンタンパク質、全粒穀物を含む食事は、副腎の健康を回復するための最良の方法の1つです。

   • 3

     刺激剤を避けてください。カフェイン、コラナッツ、グアラナ、エフェドラなどの刺激剤により、副腎はカフェインの後にエネルギーを作るために非常に一生懸命働きます。代わりに、定期的な運動ルーチンに従事することにより、健康的なエネルギーレベルをサポートすることを選択してください。現在運動していない場合は、あなたにぴったりのトレーニングルーチンに関するアドバイスについて医師に相談してください。

   • 4

     人工甘味料と精製糖を含む製品の消費を制限します。精製糖と人工甘味料により、血糖値が上下に副腎と内分泌系全体に課税されます。低血糖食は、副腎が正常な機能を回復するのに役立つだけでなく、体全体のストレスを最小限に抑える血糖値を安定させるのに役立ちます。

   • 5

     毎晩十分な睡眠をとってください。睡眠は、食物や水と同じくらいあなたの体に不可欠です。十分な睡眠をとることは、副腎の回復の道をクリアするのに役立ちます。ストレスのために眠りにつくのに苦労している場合は、夜寝る1時間前にリラックスしたハーブティーを飲んでください。これは、あなたの体が新しいルーチンに緩和され、定期的な睡眠パターンを促進するのに役立ちます。カモミールは素晴らしい選択肢であり、そのストレス削減特性と睡眠促進の品質でよく知られています。カモミールはまた、軽度の不安と一般的な神経を緩和するのに役立ちます。これは、不眠症の一般的な犯罪です。