あなたの体の尿酸を下げる方法

あなたの膝が痛いので、あなたは夜中に目が覚めました。あなたは膝を感じました、そしてそれは触れて熱くなりました。あなたはあなたの何が悪いのか分からなかったが、あなたはあなたの膝が最終的に傷つくのを止めるだろうと思った。驚いたことに、翌日を通して、痛みは非常に進行し、足に立つことができませんでした。最後に、あなたの妻はあなたに緊急治療室に行くように説得しました。医師は、痛風があなたの膝の痛みの原因であり、あなたの体の尿酸を下げる必要があるとあなたに言いました。以下は、体内の尿酸を下げるのに役立つ手順です。

手順

1. • 1 <図>

     プリンとタンパク質を含む食品を食べることを制限します。これらのタイプの食品は、体がプリンを生成するため、制限されている必要があり、多すぎると高尿酸の原因です。 Choi、Atkinson、Karlson、Willet、Curhan（2004）は、12年間の研究で、高レベルの肉と魚介類が体内の尿酸を増加させるべきであると指摘しました。ただし、乳製品、特に低脂肪乳は体内の尿酸を低くすることが示されました。

   • 2 <図>

     太りすぎの場合は体重を減らします。 Choi、Atkinson、Karlson、およびCurhan（2005）の研究では、体重増加が尿酸を増加させることを示唆していますが、太りすぎの場合の体重減少は体の尿酸を減らすことができます。だから - あなたが太りすぎなら、今日から体重を減らし始めてください。覚えておいてください - すべてのポンドが役立ちます。

   • 3 <図>

     アルコールを飲むのをやめなさい。アルコールは体内の尿酸を増加させるので、完全に停止するのが最善です。アルコールを控えると、体内の尿酸が低下するのに役立ちます。

   • 4 <図>

     コーンシロップなど、砂糖の甘くした飲み物やフルクトースの消費を最小限に抑えます。 Hyon and Curhan（2008）の研究結果は、砂糖の甘くした飲み物やフルクトースが体内の尿酸を増加させることができることを思い出させてくれました。したがって、体内の尿酸を下げるには、節度が必要です。

   • 5 <図>

     たくさんの水を飲みます。あなたの体の尿酸を増加させるアルコールとは対照的に、水はあなたの体の尿酸を減らすことができます。だから - たくさんの水を飲んでください。