細胞を若返らせる方法
手順
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果物、野菜、全粒穀物を含む健康食品のバランスのとれた割合を消費します。
- 2
豊富な鉄、カルシウム、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンE、オメガ3脂肪酸、貯水池、フラボノイド、アミノ酸、繊維、濃縮抗酸化物質を含む食品を食べます。いくつかの例には、さまざまな新鮮なベリー、赤身の肉、七面鳥、鶏肉、魚、スキムミルク、ピーナッツ、赤ワイン、アボカド、サツマイモ、ブロッコリー、カリフラワー、カリフラワー、スカッシュ、ブリュッセルの芽、スピナッハなどの緑の葉の多い癌野菜が含まれます。
- 3
タンパク質、またはアミノ酸は、純粋なエネルギーのための体の天然化学組成であるATP（アデノシン三リン酸）生産を促進するミトコンドリアエネルギー貯蔵の構成要素を表しています。脳は、ストレスによって扇動されたコルチゾールの過剰な蓄積に起因するしばしば浸潤細胞に浸潤するフリーラジカルからの酸化を防ぐために抗酸化剤を必要とします。私たちの体、脳、筋肉は、西洋文化の重度の欠乏である十分なレベルのオメガ脂肪酸を必要としています。
- 4
たくさんの水を飲みます。あなたの体、脳、細胞、皮膚を補充するために、1日あたり少なくとも8杯の水を消費します。水は自然に身体に同化された毒素を希釈し、私たちの体に入る廃棄物やその他の潜在的に危険な材料を洗い流します。したがって、水は、時間の経過とともに詰まる傾向のある不純物を根絶することにより細胞を浄化します。
- 5
喫煙を避けてください。長期にわたるタバコの消費は、細胞の発達を徐々に損ない、呼吸機能を危険にさらすこと、循環性と血管機能をさらに弱めます。タバコは、新鮮な健康で酸素化された大気の吸入を抑え、それを有害な疫病、化学物質、発がん物質で汚染します。
- 6
筋肉繊維、細胞を強化し、脳の神経回路の産生を促進するための適切な運動を受けます。有酸素運動は、適切な心血管および呼吸機能にとって重要であることが証明されています。これは、以前に説明したように、酸素の吸入を高めることにより細胞の発達をさらに促進します。
- 7
coq10のサプリメント。 Coq10は、体のすべての細胞、臓器、および組織に存在します。私たちの生活は、生存のためにCoq10に依存しています。それがなければ、私たちは生きるのをやめます。しかし、私たちの体にはそのような限られた量が含まれており、私たちは必然的に日常生活を通してその供給を使い果たします。ストレス、病気、運動、および自然な老化は、必要なCoq10を大幅に奪っています。年齢とともに、私たちの体は、この不可欠な化学物質の徐々に減少しています。さらに、私たちの体はそれを再現することができず、したがって他のアクセス手段を必要とします。したがって、最良のアプローチは、細胞を補充および若返らせるために、大量のCoq10を含む包括的な水溶性カプセルを見つけることです。
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1日7〜10時間の途切れない、優れた品質の睡眠を見つけます。私たちの体は、深いデルタ波の睡眠中に最大の細胞回復を経験します。そのような睡眠を達成するためには、私たちは一日を通して心をリラックスさせ、おそらく瞑想し、過剰なカフェインを避けなければなりません。リラックスすることで、私たちは自動的に私たちの体のセロトニンの自然な生産を引き起こします。
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