地味な生活のための道順

米国保健福祉省によると、冷静さを保つための正しい方法または間違った方法はありません。重要なのは、飲酒との闘いにおいてあなたに最適なものを調べて、それに固執することです。より快適でストレスがなく、飲み物から最初の日を作ることができれば、長期的に簡単になります。何よりも、トリガーとして知られているものを避けなければなりません。トリガーは、酒に戻る可能性のある人々、場所、感情、状況です。

手順

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     あなたの状況を理解し、あなたが冷静にとどまるのを助けることにコミットしている支援的な人々に囲まれてください。落ち着いていて、あなたと一緒に飲んでいないことに専念している人々と時間を過ごしてください。 Bright EyeのWebサイトによると、仲間のプレッシャーを避けるために、他のみんなが飲んでいるときに夜にあなたと一緒にいるために友人や家族の助けを求めてください。

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     メイヨークリニックは、大人が毎晩7〜9時間眠ることをアドバイスします。

     定期的に食べて、たくさんの睡眠をとってください。頭字語H.A.L.T.飢え、怒り、孤独、疲労など、ワゴンから落ちることができるトリガーを思い出すために。定期的に食事をし、推奨される時間の間、賢明な時間に寝て、これらすべてをチェックしてください。あなたがストレスや不安を引き起こす可能性のあるあなたの人生の領域を変えたり、議論のある人から距離を置いたり、あなたのリハビリテーションに対処するために仕事を休むことによって怒りを避けてください。

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     孤独と戦い、時が厳しいときと同じ状況で他の人に手を差し伸べます。オンラインでチャットルームやフォーラムにログオンして、お客様の懸念や心配について話し、お住まいの地域の回復グループに参加するか、アルコール依存症の匿名（AA）会議に参加してください。頻繁にAAスポンサーに電話または会ってください。

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     続くと、アルコールについて考えることから気を散らすのに役立つ場合は続きを読む。

     トリガーを避けるために、毎日の習慣を変えてください。あなたが運転するルートを再プロットして、バーや酒屋を避けるために定期的に歩きます。速いお金を持っていることがあなたのトリガーの1つである場合、あなたの人からお金やクレジットカードを削除してください。より多くの本を読んで、それがあなたの心を飲んでもあなたの心を奪うならば、より多くの映画を見てください。運動したり、スポーツをしたり、新しい趣味を取り上げたりします。一部の人々は、チューインガムが気を散らすものであると感じさえしました。