ブラックとマイルドの喫煙をやめる方法

多くの人は、黒と軽度の葉巻がタバコと同じ健康リスクを提供することを知りません。黒人と軽度の喫煙者は、心臓病、癌、呼吸器疾患に対して脆弱です。タバコ中毒を打ち負かすのと同じように、黒と穏やかな葉巻を吸う習慣に蹴る習慣にアプローチする必要があります。 WJZ.comが投稿したレポートによると、Black and Mildsにはタバコと同じくらいのタバコが含まれています。報告書は、平均的な葉巻喫煙者は40歳までに5年間の寿命を失うと述べています。喫煙習慣を蹴ることは公園を散歩することはありませんが、長期的な利益は努力する価値があります。

手順

1. • 1

     あなたが彼らのサポートを得るように、喫煙をやめるというあなたの決定について友人や家族に伝えてください。喫煙しない人に囲まれています。

   • 2

     喫煙をやめる時期の日付を設定します。あなたのデートの前に、あなたのすべての黒とマイルドを取り除きます。あなたがそれらを回収したくないように、あなたが通常行かない場所にそれらを処分します。

   • 3

     あなたが楽しんでいる趣味や活動で喫煙に取って代わります。喫煙したいという欲求を引き起こすものを認識してください。喫煙する代わりに、運動をしたり、読んだり、食べたり、音楽を聴いたりしてみてください。

   • 4

     ニコチンの渇望を抑制する鼻スプレーまたはチューインガムを使用してみてください。また、ニコチンパッチの使用を検討してください。

   • 5

     バランスの良い食事を食べ始め、十分な睡眠時間を取得します。より多くの果物、野菜を食べて、たくさんの水を飲みます。一晩8時間の睡眠をとってみてください。