再発防止の要素
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再発防止の要素
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再発を防ぐためには、堅実なサポートネットワークが不可欠です。このサポートは、12段階のグループ、家族、友人、医師、またはカウンセラーの形でもたらされる可能性があります。日常生活のストレスは、飲んだり使用したいという欲求によって悪化し、愛情のこもったサポートのシステムは、これらの感情を議論するための受け入れ雰囲気を提供します。あなたが扱っているプレッシャーについて開くことで、自分自身をうまく処理し、再発を避ける方法に関するフィードバック、アドバイス、およびヒントを受け取ることができます。
多くの回復中の中毒者とアルコール依存症は化学物質を使用して生命の浮き沈みに対処するため、再発防止のもう1つの重要な部分は、新しい対処メカニズムを学ぶことです。これらのスキルは、サポートグループ、セラピスト、ライフスキルコーチ、宗教的または精神的な慣行を通じて習得できます。冷静な個人としてあなたの人生を管理するために必要な知恵を得る際に、あなたはそれが定着する前に再発を止めることができます。
薬物やアルコールのない生活への動機とコミットメントは、再発を防ぐ上で重要な役割を果たします。誰もがやる気を維持することは困難ですが、これはサポートネットワークが非常に役立つことを証明できる別の例です。あなたの動機が衰退している場合、またはあなたが飲酒へのコミットメントを疑っている場合、電話を拾って協力的な個人に手を差し伸べることができます。
多くの治療センターとサポートグループは、メンバーに独自の再発防止計画を作成するように依頼します。この計画は、再発の可能性に直面したときにあなたの飲酒を維持するために何をするかを詳述しています。個々の計画はすべて異なりますが、多くの再発防止計画に表示されるいくつかの一般的な要因があります。これらには、なぜ地味な人、家族、医師の電話番号を維持したいのか、そして再発しやすい考えを削減するために取ることができる簡単なステップのリマインダーが含まれます。
すべてのアルコール中毒者と回復の中毒者は、渇望を経験します。これらの渇望を認識し、認めることは、再発防止の重要な要素です。回復中の新しい人にとって、渇望は絶え間ない発生になる可能性があり、何十年も冷静になっている人でさえ、時々それらを経験します。しかし、渇望は時間的に減少し、1つに直面したときにこれを思い出させる必要があります。これはまた、再発防止計画を調べるのに理想的な時期であり、清潔に保つ理由とあなたがあなたの周りに持っている支援的な人々を思い出させるだけです。
使用していた場所を避け、依然として積極的に中毒を実践している人々は、再発を防ぐためにも不可欠です。あなたの本能を信頼し、志を同じくする個人と一緒にぶらぶらし、支持的なアルコールや薬物のない環境に近づきます。
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