マインドフルネスベースの再発防止
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マインドフルネス
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ボブ・サンフィリッポとダイアナ・ブラウンによる「マインドフルネスの実践：生活の質と効果的な生活のバランスをとる」という記事によると、マインドフルネスは意識の質であり、人が非判断的な方法で意識を意図していることです。本質的に、マインドフルネスは注意を払っていますが、否定性や期待なしにそうすることです。マインドフルネスは、数千年の仏教徒や他の精神的なグループによって実践されており、MBRPの重要な側面です。薬物やアルコール中毒から回復している人にとって、マインドフルネスの発達は、ストレスレベルを下げ、渇望や衝動を認識せずに認識し、自己批判と判断を避けるのに役立ちます。
再発防止
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マインドフルネスに基づいた精神療法士であるリサデールミラーのウェブサイトによると、MBPRは30日以上冷静になっている人々のために8週間のコースとして提供されています。コースの全体的な目標は、「クライアントをサポートし、健康的な回復生活のための重要なライフスタイルの変更を促進すること」です。このコースでは、瞑想と認知行動療法を通じてマインドフルネストレーニングを使用しています。瞑想は、ストレスと対立に対する個人の反応を改善し、幸福と自信の感覚を高めることが示されています。認知行動療法は、否定的な思考パターンを減らし、論理や依存性のない思考に道を譲ることに取り組んでいます。認知行動療法はまた、人々が彼らの以前の中毒に貢献した可能性のあるストレスやその他の状態に対する反応をコントロールするのを助けることにより、破壊的な行動を減らすことを目指しています。
その他の使用
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薬物やアルコールの乱用に対処する人々による再発の防止に加えて、MBRPの種類も、うつ病、喫煙、その他の中毒性の行動を治療するために使用されています。 UCサンディエゴメディカルセンターのウェブサイトによると、マインドフルネスベースの認知療法は、うつ病に苦しむ人々の再発を防ぐための効果的な方法として科学的に証明されています。 G. Alan Marlatt博士によるビデオシリーズ「マインドフルネス」は、さまざまな種類の依存症を治療するためのマインドフルネスと認知療法の使用に焦点を当てています。
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