耳の詰まりを解消するポッピング方法
耳が詰まったり閉塞感を感じるのは、風邪や飛行機での気圧変化などさまざまな原因があります。詰まりを解消すれば圧力が軽減し、快適に音が聞こえるようになります。以下の簡単な方法で耳を「ポップ」させ、圧力を抜きましょう。
必要なもの
- ガム
- 飲み物（炭酸なし）
- ストロー
- 市販の鼻づまり解消薬
手順
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ガムを噛む：噛む動作と顎の上下運動で耳管が開き、圧力が緩和します。飛行機に乗るときは離陸時にガムを噛むと詰まりを防げます。
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あくびをする：できるだけ何度もあくびをすると顎が開き、耳がポップする感覚が得られます。口を大きく開けて閉じる動作も効果的です。
あくびで耳がポップします。 -
ストローで炭酸なしの飲み物を飲む：赤ちゃんが哺乳瓶で飲むときと同様に、ストローを使うと飲み込み時に耳管が開きやすくなります。
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鼻をつまんで息を吹き込む（バルサルバ法）：鼻を軽くつまんで口を閉じ、やさしく息を鼻から外へ出すようにします。力を入れすぎないよう注意してください。
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上記で改善しない場合は、市販の鼻づまり解消薬を服用して耳の充血を和らげます。