高度変化で耳が詰まったときの対処法

高度が変わると、特に飛行機の搭乗や山道の運転中に、耳が詰まったように感じることがあります。これは鼓膜にかかる気圧の変化が原因で、耳管（ユースタキオ管）が閉まったり腫れたりするためです。気圧が上下すると鼓膜が内側または外側に膨らみ、違和感や痛みが生じます。耳管の空気を抜くことで圧力を均等にし、症状を和らげることができます。

必要なもの

• ガム
• 水、炭酸飲料、ジュースなどの飲み物
• 食べ物（噛めるもの）
• ティッシュ
• 去痰薬（例：スーダフェド）
• 鼻スプレー（例：ドリクセン）

対処法

1. あくびをする：喉の奥を広げることで耳の圧力が抜けます。
2. 鼻をつまんで息を吹き込む（バルサルバ法）：鼻をつまみ口を閉じてやさしく息を吹き込み、耳管へ空気を送り込みます。
3. げっぷをする：げっぷで耳管が開き、圧力が減ります。
4. ガムを噛む、または食べ物を噛む：咀嚼により耳管が開いたまま保たれます。
5. 深く飲み込む：喉の奥の筋肉が働き、耳管が開きます。
6. 飲み物を飲む：水や炭酸飲料、ジュースを飲むと飲み込み動作で耳管が開き、閉じ込めた空気が抜けます。
7. 去痰薬や鼻スプレーを使用する：耳管の腫れを抑え、開きやすくします。

これらの方法は軽度の耳の圧迫感に有効です。激しい痛みや症状が長時間続く場合は、医師の診察を受けてください。