飛行機で耳の圧力を調整する方法

飛行機での長距離移動は便利ですが、離着陸時に耳が詰まることがあります。耳が自然にポップしないと、鼓膜の内外の圧力差でバロトラウマ（耳の痛み）を引き起こすことがあります。以下の方法で耳の圧力を均等にし、快適にフライトを楽しみましょう。

必要なもの

• チューインガム
• ハードキャンディ（飴）

手順

1. 離陸や着陸の際にチューインガムを噛みます。噛むことで耳管が自然に開閉し、圧力が調整されます。

   チューインガムで耳の圧力を均等に

2. ハードキャンディを舐めます。舐める動作も耳管を開く効果があり、詰まりを防ぎます。

   ハードキャンディで鼓膜の詰まりを解消

3. できるだけ大きくあくびをします。眠くなくても構いません。口を大きく開けてあくびをするだけで、耳管が開き圧力が抜けます。

   あくびで耳管を開く

4. 鼻をつまんで口を閉じ、ゆっくりと息を吐き出します（バルサルバ法）。鼻と口を閉じたまま息を吐くことで、耳の内部圧力が外部と同じになるよう調整できます。