めまいのためのカウソーンエクササイズ

内耳の問題は、極度のめまいの感情を引き起こす可能性があります。 Cawthorne-Cookseyエクササイズとして知られる一連のエクササイズは、めまいを止めるのに役立つ1950年に開発されました。エクササイズは、めまいやめまいを引き起こすことなく、内耳の問題に対処するために脳を再訓練することを目的としています。 Cawthorne-Cookseyのエクササイズは、目、頭、座って、立っている、動く運動を含む4つの異なるタイプで構成されています。

1. 目の運動

   • 頭を動かすことなく、ゆっくりと上下に見下ろします。次に、左を見て、右を見ます。顔の前に人差し指を保持します。あなたがあなたの顔からそれをあなたの顔から遠ざけ、そしてあなたの顔の近くを再びあなたの指に集中し続けます。これらのそれぞれのエクササイズをゆっくりと数回行った後、より速くそれらを行います。

   ヘッドエクササイズ

   • ヘッドエクササイズの最初のセットを実行するとき、目を開けてください。頭を前に曲げてから、後方に曲げます。この演習を20回繰り返します。頭を左に動かしてから、頭を右に動かします。この演習を20回繰り返します。これらのエクササイズをゆっくりと行ったら、すぐに実行してみてください。目を開けてエクササイズを完了することができたら、目を閉じてそれらをしてみてください。

   座っているエクササイズ

   • ベッドの端または椅子の上に座ってください。肩を20回上下にすくめます。肩を回転させて、胸が部屋の右側に向かっています。肩を左に回転させて、胸が部屋の左側に面します。これらの肩の回転を20回繰り返します。椅子に座り続けると、目の前の床にオブジェクトを置きます。曲げてオブジェクトを拾い上げて、それを取り戻します。これを20回繰り返します。

   スタンディングエクササイズ

   • 椅子に座って、目を開けて立ち上がる練習をします。これを20回繰り返します。めまいなく立ち上がることができれば、目を閉じて試してみてください。 立ち上がって、小さなボールを手から手まで投げます。ボールは目の高さの上に投げられるべきです。ボールを下げ、膝のレベルで前後に投げます。目を開けて360度回転させます。めまいを感じずに目を閉じて試してみてください。

   移動運動

   • 目を開けて部屋を20回歩きます。部屋に散らかっていないことを確認し、目を閉じて部屋を20回歩いてください。目を開けて階段を上下に歩きます。目を閉じて非常に注意深く試してみてくださいが、手すりに握って落ちないようにしてください。