耳の圧力を和らげる簡単ポップ法

必要なもの

• ガム（チューイングガム）
• 去痰薬または鼻詰まり用のデコンジェスタント
• あくびの動作（実際のあくびでも可）
• 飲み込む動作（液体でも唾液でも可）
• 飲み物（水やジュースなど）

手順

1. 飲み込む

   少量の液体を飲むか、口の中の唾液で飲み込む動作を繰り返します。飲み込むことでユースタキオ管が開き、耳内の空気や液体が抜けて圧力が緩和されます。飛行機や標高が変わる場面で最初に試すと効果的です。

2. あくびの動作をする

   実際にあくびをしなくても、あくびの形を真似るだけで内耳が刺激されます。数回繰り返すことでユースタキオ管が開き、圧力が軽減します。車で山道を上るときや飛行機の離着陸時に便利です。

3. ガムを噛む

   ガムを噛むと唾液が分泌され、自然に飲み込む動作が続きます。圧力が高まっているときに噛むと、徐々に圧力が抜けて痛みを防げます。

4. 去痰薬（デコンジェスタント）を使用する

   風邪や鼻炎で鼻が詰まっている場合は、デコンジェスタントが粘膜の腫れを抑え、ユースタキオ管の開放を助けます。飛行機に乗る前に服用すれば、上昇・下降時の圧力上昇を予防できます。