めまいのアイエクササイズ

めまいは、バランスを制御する内耳の妨害または炎症に起因する状態です。これにより、予期せぬ信号が脳に送られ、バランス感を混乱させ、めまいや回転感を引き起こします。めまいは1〜2分しか持続しないか、数週間燃え上がることができます。めまいには、内耳のカルシウム結晶の動き、軽度の感染症、その他の理解度の低い状態など、さまざまな原因があります。目と頭を動かす運動は、脳が信号に順応し、めまいを和らげるのに役立ちます。

1. 静止運動

   • 椅子またはベッドの横にまっすぐ座ってください。あなたのめまいが悪い場合は、それが落ち着くまで少し時間を取ってください。頭を動かすことなく、ゆっくりとずっと上を見てからずっと下に向かってください。この動きを20回繰り返し、あなたが行くにつれてスピードアップします。次に、ゆっくりと左にずっと見て、右に20回見ます。最後に、腕をまっすぐにして、1本の指を上げます。指に焦点を合わせて、ゆっくりとあなたに向かって動かし、20回離れます。最後の演習をスピードアップする必要はありません。

   頭の動き

   • 頭の動きは、一時的にめまいを悪化させる可能性があります。この次の一連の動きには、頭を傾けることが含まれるため、非常に不快な場合があります。いつでも一時停止してバランスを取り戻す必要がある場合は、お気軽にお問い合わせください。目を開いたままにして、頭を傾けて、20回上昇して、あなたが行くにつれてスピードアップします。次に、左と右に20回回します。あなたがそれを感じているなら、あなたの目を閉じてこれらのエクササイズを試してください。

   その他の座り方

   • この一連のエクササイズのために、目の前の床にいくつかのオブジェクトを配置するか、誰かにそこに置いてもらいます。最初のエクササイズでは、頭を固定し、肩を20回上下にすくめます。次に、左右にさらに20回回転させます。最後に、ゆっくりと前方に曲がり、床から何かを拾い上げてから、座っている位置に移動します。この動きを20回繰り返します。 20種類のオブジェクトは必要ありません。代わりに、いくつかの異なるものを拾うことを交互にすることができます。

   高度な演習

   • あなたのめまいが減るにつれて、あなたはあなたのバランスを改善するために、より難しいエクササイズを試すことができます。最初に立ち上がって目を開けて繰り返し座ってみて、目を閉じて試してみてください。目の高さと膝のレベルで手の間にボールを前後に投げてみることができます。これには、目がボールの動きに適応できる必要があるため、成功した場合、めまいが沈静化していることを意味します。あなたがそれを感じているなら、あなたの目を開けて一度輪になって回転してみてください。次に、目を閉じて、もう一度やり直してください。気分が良くなり始めたら、部屋を繰り返し歩いたり、傾斜を上下したり、ボウリングやピンポンなど、かがんだり、ストレッチしたり、スピンしたりしなければならないゲームをプレイしてみてください。これらのゲームでは頭を傾けて目の焦点を調整する必要があるため、めまいを克服するのに役立ちます。