自然療法

自然療法の文献『自然療法百科事典』によると、耳鳴りはビタミンやハーブの不足と関係があるとされています。ビタミンA、C、Eは血行を改善するため、毎日の食事に取り入れると効果的です。また、マグネシウムやカリウムの不足、さらには高齢者の亜鉛不足も耳鳴りを引き起こす要因とされています。医師の指示に従い、これらの栄養素を適切な量摂取しましょう。

神経障害や血管の異常が原因で、ヒス音やリング音が生じることがあります。ギンコウ葉エキスは音の大きさを軽減する効果が報告されています。ミストルティーは血行促進に役立ち、1日3回飲むと良いでしょう。作り方は、乾燥ミストルティーの葉を小さじ3杯（約15ml）を水3カップ（約720ml）に入れ、一晩置いてからこし、温めて飲みます。

アルコールは血管を拡張させ、内耳への血流が過剰になることで耳鳴りを悪化させます。症状がある間はアルコールの摂取を控えることをおすすめします。

予防策

カフェイン、トニックウォーター、ニコチンは耳鳴りを悪化させることが知られています。症状が落ち着くまでこれらの摂取は控え、騒音環境もできるだけ避けましょう。騒音を避けられない場合は、耳栓やイヤーマフで音圧を軽減してください。

綿棒などで耳の中を掃除すると、耳垢が鼓膜側に押し込まれ、耳鳴りや一時的な難聴の原因になります。耳垢は自然に排出されるのが基本ですので、必要に応じて耳鼻科でプロのクリーニングを受けると安心です。

静かな環境では耳鳴りが目立ちやすくなります。ラジオや扇風機、白色雑音を流すデバイスなど、一定の音を流すことで耳鳴りをマスクし、気になる音を軽減できます。