線維筋痛症の痛みを自然に治療する方法

国立衛生研究所は、500万人以上のアメリカ人が線維筋痛症に苦しんでいると推定しています。男性よりも女性に影響を与える可能性が高いため、この障害は筋肉に慢性的な痛みを生み出し、体全体に柔らかい斑点が生じます。筋肉の感受性は別として、線維筋痛症は、うつ病、極度疲労、過敏性腸症候群、記憶喪失など、他の多くの問題を引き起こす可能性があります。場合によっては、身体的または精神的な外傷が障害を引き起こしますが、他のケースでは、問題が経つにつれて発生します。現在、治療法は存在しませんが、薬は線維筋痛症の不快感を和らげるのに役立ちます。自然治療を好む人には、いくつかの選択肢があります。

1. 健康的な食事を食べる

   • 健康的な食品で体を養うことで、適切に機能するシステムを維持するために必要な栄養素を手に入れることができます。エネルギーのためのナッツと種子のスナック。筋肉を水分補給するためにたくさんの水を飲んでください。食事でできる限り最善を尽くしますが、まだ必要な栄養素が不足している場合は、サプリメントを追加してみてください。マグネシウムとビタミンDとB12は、エネルギーと筋力を高めることが示されています。

   良い睡眠パターンを設定

   • あなたは疲れ果てていると感じるかもしれませんが、それでも落ちたり眠り続けるのに苦労しています。疲れを感じなくても、毎晩同時に寝かせてください。アラームを設定して、毎朝同時に目が覚めることを確認します。このパターンを作成してそれに固執することで、あなたはしばしばあなたの体をより良い睡眠モードにします。

   運動ルーチンを作成します

   • 座りがちなままでいると、体重増加と剛性につながり、体の気分が悪くなります。あなたの運動ルーチンは、激しい有酸素運動や重量挙げで構成する必要はありません。夕方または早朝の散歩は、体をゆるめてエネルギーの爆発を与えるのに十分です。自分の運動ルーチンが機能していない場合、またはやる気になりない場合は、医師に相談してください。理学療法士は、あなたが自分で提供できるよりも良い治療プログラムを提供できることがよくあります。

   心理療法を求めてください

   • あなたの問題が精神的トラウマに起因する場合、心理療法は有益です。あなたの症例が異なる原因を持っていても、セラピストは、障害に付随する感情的症状をどのように処理するかを判断するのに役立つかもしれません。これらのセッションに加えて、緊張を解放する方法として、毎晩あなたの肉体的および精神的な感情についてジャーナリングしてみてください。前向きな姿勢は、線維筋痛症に対する最も有用な武器です。