スピーチで大きな声のために運動しますか？
1。横隔膜呼吸： 横隔膜呼吸はあなたの横隔膜を引き付ける手法であり、より強く、より共鳴する声を生成できるようにする技術です。これがそれを行う方法です：
- 肩をリラックスさせ、足を肩幅に広げて立ち上がるか、まっすぐに座ってください。
- 片手を骨の下の胃の下に置き、もう片方の手を胸に置きます。
- 胸が比較的静かなままでいる間に、約3〜4秒間、鼻を深く吸い込み、胃を膨らませます。
- 唇を追いかけてゆっくりと着実に息を吐き、横隔膜契約を感じ、胃が内側に引き寄せられます。
- 毎日数分間横隔膜呼吸を練習し、吸入と呼気の長さを徐々に増やします。
2。ボーカルウォームアップ： ボーカルウォームアップは、効率的で強力な話すために、ボーカルコードを準備するのに役立ちます。ここにいくつかのウォームアップエクササイズがあります：
- リップトリル： 唇をゆるく閉じて、空気を吹き飛ばし、穏やかな振動音を立てます。低ピッチから始めて、徐々により高いピッチに移動します。
- 舌のトリル： 舌の先端をあなたの上の前歯の後ろの口の屋根に当てます。次に、舌を急速に弾いて上にフリックして、タッピング音を作成します。
- ハミング： 唇を閉じて口を少し開いた状態で、低いピッチの音をハミングします。ハムのピッチを徐々に増やしてから戻って行きます。
- サイレン： 低ピッチでハミングを開始し、最高の快適なレベルに達するまでゆっくりとピッチを上げます。次に、ピッチを徐々に下げてプロセスを逆転させます。
3。投影演習： 投影エクササイズは、声のボリュームを増幅し、視聴者に向かって導くのに役立ちます。ここにあなたが試すことができるいくつかの演習があります：
- 舌のツイスター： 舌を話す人は、迅速かつ明確に明確に、あなたのアーティキュレーションと予測を改善するのに役立ちます。いくつかの例は次のとおりです。
- 「彼女は海岸で貝殻を売っています。」
- 「33人の泥棒は、木曜日を通して王位に興奮していると思った。」
- 声を出して読む： 本、詩、または記事から一節を選択し、明確な発音と強調で声を出して読んでください。自分自身を記録し、再び耳を傾けて、改善できる領域を特定してください。
- 大きな空間での練習： 大きなオープンルームまたは屋外スペースを見つけてください。屋外スペースでは、障害物なしで話すことを練習できます。スペースの真ん中に立って、あなたの声をさまざまな方向に向けて投影することを練習します。
4。共振器を使用してください： 副鼻腔、胸、口を含む共振器は、声の音を増幅するのに役立ちます。共振器をアクティブにするためのいくつかのエクササイズを次に示します。
- 鼻にハミング： あなたの口を閉じて、低いピッチの音を心配します。鼻と副鼻腔の振動を感じてください。
- 歌う： 快適な範囲でよく知っている曲を歌ってください。あなたが歌うとき、あなたの体、特に胸と頭の感覚に注意してください。
5。水分補給を維持： 大量の水を飲むと、声帯が潤滑され、最適に機能するようにすることができます。毎日8〜10杯の水を飲むことを目指してください。
6。定期的に練習する： 他のスキルと同様に、練習はあなたの声のボリュームと投影を改善するための鍵です。これらのエクササイズを毎日のルーチンに組み込み、時間の経過とともに徐々に改善してください。
これらのエクササイズに徐々にアプローチし、声に負担をかけないことを忘れないでください。疲れを感じたら休憩し、声やボーカルの健康について心配している場合は、ボーカルコーチやスピーチセラピストに相談してください。