子どもたちが過食を防ぐ方法

子どもたちが過食を防ぐ方法。過食は子供の間で大きな問題になっています。そのため、15歳未満の子供の肥満の割合は、過去5年間で劇的に上昇しています。それを防ぐために、最初のステップは、子供の間での過食を制御し、生涯続くことができる健康的な食習慣を教えることです。これは聞こえるほど難しくありませんが、子供が年をとるにつれて難しくなります。

手順

1. • 1

     例を設定します。あなたが食べ物と健全な関係を持っているなら、あなたの子供がそれを拾う可能性があります。走りに食べるのではなく、座って食事をして食事の時間を使ってニュースに追いつくか、逸話を共有する習慣にしてください。

   • 2

     子どもたちに食べ物を報酬を与えないでください。たとえば、部屋を掃除したり、車の旅行中に静かになるという報酬としてチョコレートを購入しない限り、アイスクリームを手に入れないことを伝えないでください。代わりに、非食品の報酬を選択するか、古き良き賞賛のために落ち着きます。

   • 3

     子供たちに食事のスケジュールに慣れさせてください。子どもたちは、食事のための安定した時刻表を持っている場合、空腹が少なくなり、過食する可能性が低くなります。これは、活動レベルが高いため、より頻繁に食べる必要がある年少の子供にとって特に重要です。

   • 4

     テレビを見ながら子供たちに食べさせないでください。あなたの心がどこか他の場所で忙しいとき、それは簡単に夢中になります。子供たちがおやつを持っているときにテレビで何かを見ている場合、小さなテーブルをセットアップしてそこに食べさせることには何の問題もありません。食べ物のパッケージ全体ではなく適切な部分を提供することを確認してください。

   • 5

     子供を忙しくしてください。多くの子供たちは、特に夏休みの数ヶ月の間に、退屈に対処する方法として食べ過ぎに目を向けます。可能であれば、子供をソーシャルアクティビティやスポーツ活動に登録するか、自宅で忙しくしておく方法を見つけてください。あなたが何か他のことをしている間、彼らを忙しくさせる方法として食べ物を決して提供しないでください。