特定の食品はあなたの乾癬を助けることができますか？
1。抗炎症性食品：
抗炎症性化合物が豊富な食品を含めることは、乾癬症状の管理に有益です。いくつかの例は次のとおりです。
- 果物：チェリー、ブルーベリー、イチゴ、オレンジ
- 野菜：緑豊かな緑（ほうれん草、ケール）、ブロッコリー、カリフラワー、トマト、玉ねぎ、ニンニク、ウコン
2。オメガ-3脂肪酸：
オメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂取すると、抗炎症効果があります。良い情報源は次のとおりです。
- 脂肪魚：サーモン、サバ、イワシ、マグロ
- ナッツと種子：クルミ、亜麻仁、チアシード、麻の種子
3。プロバイオティクス：
特定の食品に見られる有益な細菌、プロバイオティクスは、皮膚の健康にプラスの影響を与える可能性があります。ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、発酵野菜などの食品はプロバイオティクスを提供できます。
4。全粒穀物と繊維：
繊維が多い全粒穀物と食品は、全体的な健康、体重管理、および健康的な消化をサポートできます。これは、乾癬の症状に間接的に影響を与える可能性があります。
5。ビタミンDリッチ食品：
ビタミンDは免疫機能に不可欠です。脂肪魚、卵、強化乳製品、キノコなどの食品から適切なビタミンDを取得することは有益です。
6.トリガーを避ける：
乾癬の症状を悪化させる可能性のある食品トリガーを特定して回避することは役立ちます。一般的なトリガーには、グルテン、乳製品、ナイトシェード（トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマン）、アルコール、過剰な砂糖の摂取量が含まれます。
特に根本的な病状や食事制限がある場合は、食事に大幅に変更する前に、医療提供者または登録栄養士に相談することが重要です。彼らはあなたの個々のニーズと健康履歴に基づいてパーソナライズされたガイダンスを提供することができます。