長期にわたる修正するための目の運動

画像が網膜の後ろに焦点を合わせているときに、長く目撃した、または高緊張感が発生します。通常の視力では、画像は網膜自体に直接焦点を合わせています。これにより、ぼやけた範囲の画像が発生します。長期目を向ける際の視力運動の有効性について多くの議論がありましたが、最近の研究では、目がより効率的に焦点を合わせるように再訓練できることがわかりました。アメリカの検眼協会は、「視覚療法は視覚システムの生理学的機能障害の治療における効果的な治療法であるという長年の立場を確認しています。」患者は、メガネやレンズの助けを借りずにすべての運動を行う必要があります。

1. 点滅

   • これは、アイストレインを軽減するシンプルなリラクゼーション技術であり、より効率的かつより長い期間焦点を合わせることができます。近距離のオブジェクトに焦点を合わせ、フォーカスを保持し、3秒ごとに2分間点滅します。それはあなたの目が疲れていると感じますか、あなたは集中するのに苦労しています、この演習を試してください。

   パルミング

   • Palmingは、もう1つのシンプルなリラクゼーションテクニックです。完全な闇により、目の筋肉が完全にリラックスできます。カップあなたが目を渡して、光を完全に曖昧にします。目をやさしく閉じて、できるだけ見上げてから、見下ろし、左、右に見せます。このプロセスを約2分間続けます。目を開けると、フォーカスを保持する方が簡単になるはずです。

   8つの図

   • 目がリラックスしたら、このエクササイズを試して、目の筋肉を強化し、柔軟性を向上させてください。目の前の約10フィートのエリアに集中してください。特定のオブジェクトに焦点を合わないようにしてください。目を水平方向の図8の動きで動かし、焦点を同じ距離に保ちます。この動きを約2分間続けます。

   近くと遠くの焦点

   • 近くと遠くの焦点は、もう1つの効果的な強化運動です。あなたの顔から約1フィートのアイテム（または指）を保持します。オブジェクトに5秒間焦点を合わせ、その時点で遠くのオブジェクトにフォーカスを切り替えます。 5秒後に再び切り替えます。このプロセスを数分間繰り返します。進むにつれて、近距離オブジェクトに集中する方が簡単です。

   トロンボーン

   • 腕の長さでオブジェクトを保持します（または指を使用します）。このオブジェクトに焦点を合わせます。それがあなたの鼻に触れるまでゆっくりとそれを持ってきて、ゆっくりと腕の長さに戻ります。 2分間繰り返します。この「トロンボーン」エクササイズを1日に数回実行して、短い距離で焦点を合わせるために目を訓練します。