眼鏡を減らす方法

一部の健康の専門家は、70〜1億人のアメリカ人がコンピューターを使用していると推定しています。その数のうち、約30％が眼圧、ぼやけた視力、またはその他の目に関連する不快感を訴えています。進歩的なオプタマロジストは、修正レンズが重要である一方で、定期的な休憩をとり、特定の目の運動を行い、人間工学に基づいたワークステーションを設定し、栄養をすべて栄養素が眼鏡を減らすことができることを認めています。緑内障、白内障、または黄斑変性がある場合は、最初に眼科医に相談してください。世紀の変わり目に、眼科医であるウィリアム・H・ベイツM.D.（1865 - 1930）は、眼鏡なしでより良い視力のためにベイツの方法を発表しました。彼が説明した耕作法は、彼の本が出版されて以来、以前に使用されてきました。以前、Aldous Huxleyは、見ている技術で、法的に盲目から目の運動からの視力の改善にどのようになったかを説明しています。特にオフィス環境では、眼圧を減らすための実用的な方法をいくつか紹介します。

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必要なもの

• 10〜15フィートのロープまたは厚い弦
• 14 小〜martizeの木材、ガラス、またはプラスチックビーズのビーズの中心に穴があります

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手順

1. • 1

     予防措置として定期的な年間物理的および目の検査を維持します。緑内障、白内障、黄斑変性がある場合、毎年の検査が重要です。あなたが非常に近視であるため、重度の眼鏡から網膜剥離を危険にさらしている場合は、眼科医にどの症状を注目すべきか尋ねてください。一般的なものの1つは、それが黒いカーテンが落ちているように見えるかどうかに気付くことです。眼科医に連絡するか、緊急治療室にすばやく行くと、視神経は通常再び触れることができます。

   • 2

     人間工学に基づいたワークステーションを確立します。コンピューターには、より多くのグレアを作成し、より多くの眼鏡に貢献できる古いCRT（カソードレイチューブ）ではなく、LCD（液晶ディスプレイ）スクリーンがあることを確認してください。理想的には、足は床に平らで、コンピューター画面は視線よりも約15〜20度低くなっています。画面は目から約20インチ離れている必要があります。

   • 3

     眼鏡を減らすために、コンピューターの画面設定を変更します。リフレッシュレートを少なくとも75 Hertzに設定し、解像度を0.28 mm以下に設定します。少なくとも19インチの斜めの長さの画面を持つコンピューターで作業してみてください。ワークショップを適切に照らします。薄暗いスペースで作業する場合、眼鏡が発生する可能性があります。部屋に火をつけて、画面の約3倍明るいようにします。画面上で直接輝く避けてください。

   • 4

     目を動かしてください。コンピューターの前で作業するときに、より頻繁に点滅します。 1日に数回、「近く、遠くを見る」というゲームを練習します。 画面から本棚やオフィスの遠い壁に目をそらしてください。さらに良いことに、窓から外に出て最も遠い地点まで見て、伸びてください。目を近くに動かして一日中休憩することで外因性の目の筋肉を動かすことは、それらを固定し続けません。

   • 5

     1日に1つの明るい色を選択し、1日を通して見ているように特別なメモをとって、「カラーデイ」を練習します。ホームプロジェクトの場合は、10〜12フィートの長さの弦の長さに沿って明るい色のいくつかの小さなサイズのビーズをひもで描いてブロックストリングを作成します。あなたの家やオフィスの中にロープをつなぎ、そこでソファに座ったり、職場で椅子に座ったりすることができます。ブロックの弦を1日に数回見て、目が明るい色の弦から次の文字列に移動できるようにします。目を緊張させないでください。

   • 6

     パルミングを使用して目をリラックスさせます。椅子に快適に座って、手のひらを一緒にこすり、手に熱を作ります。まぶたや目にまったく触れずに、手のひらで目を軽くカップします。数分間残ります。さらに数分間休んでください、目を閉じてください。パルミングは、ベイツ博士とハクスリーの両方の本で議論されています。

   • 7

     特定のガイドラインについて栄養士または栄養士に相談して、良い栄養を実践してください。彼女はすべて、すべての細胞を保護する抗酸化物質であるため、ビタミンA、C、E、セレン、亜鉛を服用することをお勧めします。トマトで見つかったルテインは、目の保護サポートのために研究されています。目の健康のために設計された市販のビタミンがあります。アドバイスについては、医療専門家に相談してください。