赤い目（血走った目）を解消する方法

目が赤くなる原因はさまざまです。目の疲れや睡眠不足、風邪やアレルギー、乾燥した寒冷な環境などが主な要因です。稀に重篤な健康問題のサインであることもありますが、長時間のパソコン作業や徹夜などが原因の場合は、単なる目の疲労と考えられます。特に他に目の異常がなければ、目は休息とケアを必要としているサインです。

必要なもの

• 人工涙液
• 加湿器
• 空気清浄機
• エプソム塩
• 冷凍野菜（または冷凍パック）
• 氷入りの冷たいタオル
• タイマー
• パソコン用スクリーンフィルター

実践手順

1. 人工涙液で結膜を潤します。頭を後ろに傾け、各目に数滴垂らし、1〜2分間目を閉じて浸透させます。その後、額に指を当て、手のひらを頬に当ててさらに1〜2分間目を休ませます。

2. 冬場は加湿器を使用して室内の湿度を上げます。使用頻度の高い部屋や暖房ダクト近くに設置し、こまめに水を補充しましょう。

3. 煙や喫煙は避け、空気清浄機で室内の不純物を除去します。目に刺激がある場合は冷水で洗い流し、エプソム塩を入れた入浴で体内の毒素を排出します。

4. 赤くなる原因となった行動を見直します。例えば、ナイトクラブやプールでの活動が原因なら、次回はゴーグルを使用する、換気を十分に行うなどの対策を取ります。

5. 冷凍野菜や氷入りタオルを目に当て、横になって15分間静止させます。冷却効果で血管が収縮し、赤みが和らぎます。

6. パソコンの使用時間を制限し、タイマーで定期的に休憩を取ります。画面から離れすぎず、必要に応じてスクリーンフィルターを装着して目の負担を軽減しましょう。

7. 毎晩7〜8時間の睡眠を確保し、1日あたり約1.2リットル（40オンス）の水分を摂取して目の乾燥を防ぎます。