ザラザラしたドライアイの自然な助け

乾燥したざらざらした目は、涙の生成の異常によって引き起こされます。涙は、水、粘液、タンパク質、油、抗体の組み合わせであり、目を保護する湿った層を提供します。目が最適に機能するためには、目の表面を覆う膜である結膜に連続した量の水分が存在する必要があります。ドライアイの症状には、赤み、かゆみ、燃えている、コンタクトレンズの装着の問題、視力のぼやけ、光に対する感受性、ざらざらした感覚が含まれます。

1. 原因

   • AOA.comによると、ドライアイを引き起こす涙目の異常には2種類があります。 1つ目は、不十分な量の涙の生成です。 2つ目は涙の質が低いことです。多くの場合、目が刺激物にさらされると、あまりにも多くの涙や涙が発生するか、あまりにも速く蒸発したり、目に適切に広がったりしません。女性が閉経し、閉経期に近づくと、ホルモンが劇的に低下すると、目が少ない涙を引き起こす可能性があります。コンピューター画面を見つけると、ユーザーは通常よりも頻繁に点滅します。点滅すると定期的に涙の生成が補充されるため、瞬きが少ないため、乾燥機の目になります。アレルギーの患者は、涙の質が低いために、水っぽく、逆説的にドライアイを経験することもあります。レーシック手術を受けた人は、手術後にドライアイを経験する可能性があります。

   食事の変化

   • 主にホールフードで構成される、1日3回のバランスの取れた食事を食べます。可能な限り加工食品は避けてください。 Multivitaminを毎日使用してください。オメガ-3脂肪酸は炎症を軽減し、涙分泌の量を増加させます。また、涙により多くのオイルを提供し、潤滑特性の効率を高め、涙の品質を向上させます。魚油や亜麻仁油などのオメガ3サプリメントを摂取できます。さらに、食事中のマグロ、サバ、野生のサーモンの量を増やしたり、朝食用シリアルに亜麻仁を振りかけることができます。鉛、水銀、その他の危険な防腐剤のない高品質のオメガ3サプリメントを見つけてみてください。
     毎日飲む水の量を増やし、カフェインを削減します。カフェインはあなたの体を脱水しますが、水、牛乳、ジュース、ハーブティーなどの飲み物はあなたを再水和し、涙の供給を補充するのを助けます。

   環境の変化

   • 通気口がある部屋にいる場合は、部屋で長時間費やすつもりなら、ベントから離れてみてください。あなたの家に空気暖房が強制されている場合、このステップは非常に重要です。強制空気加熱は一般的な目の刺激物であり、目が生み出す涙の量を減らすことができます。部屋に加湿器を置くと、空気に潤いを与え、救済を提供します。タバコの煙は目の刺激性であり、ドライアイの症状を悪化させる可能性があります。目をこすり、手を洗ってから、コンタクトレンズを入れたり、取り外したりしてください。特に職場でコンピューター画面を使用する必要がある場合は、より頻繁に点滅します。