目のむくみ（たるみ）をカバーする方法

目のむくみ（たるみ）の原因と対策

加齢や栄養不足、疲労、アレルギー、喫煙、受動喫煙、ビタミンC不足、遺伝、ストレス、睡眠不足、腎臓や甲状腺の疾患など、さまざまな要因で目元にむくみが出ます。むくんだ目は目立ちやすく、見た目に影響しますが、以下の方法で上手にカバーできます。

実践できる5つのケアステップ

1. 栄養バランスを整える

   肌のハリは加齢とともに失われやすく、特に目元の薄い皮膚は影響を受けやすいです。塩分や脂肪分の多い食品は控え、野菜や果物を中心に食事を組み立てましょう。ビタミンCはグレープフルーツやオレンジジュース、サプリで補給できます。また、メラトニンは免疫力を高め、むくみ軽減に効果が期待できるので、医師に相談のうえ少量を摂取すると良いでしょう。

2. 十分な水分と生活習慣

   1日8杯以上の水を飲み、カフェインやアルコール、炭酸飲料は控えて肌の乾燥を防ぎます。喫煙はビタミンCを消耗させ、血行不良や目の充血・むくみの原因になるため、禁煙し受動喫煙の環境も避けましょう。

3. 冷却と睡眠でむくみをリセット

   冷蔵庫で冷やしたキュウリのスライスやティーバッグを目の上に15分ほど置くと、血管が収縮して腫れが取れます。睡眠不足やストレスを感じたときは、仰向けに背中に枕を2つ重ねて頭を高くし、血流を促すと効果的です。

4. 優しいフェイシャルマッサージ

   顔を清潔にした後、軽めのテクスチャーのオイルやクリームでマッサージします。アーモンドオイルやホホバオイルはべたつかず、肌を柔らかくします。力を入れすぎず、皮膚を伸ばさないように優しく撫でるように行い、仕上げは低刺激のクレンザーでオイルを落とすか、ティッシュで軽く押さえて拭き取ります。

5. クリームの正しい塗り方

   朝などにクリームを誤って目の内側に塗ると、涙管を刺激してむくみが悪化します。目尻や目の下のくぼみ部分は避け、目の周りは軽くタッピングする程度にとどめましょう。