鉛筆の腕立て伏せを実行する方法

鉛筆の腕立て伏せは、収束の不足を治療するために使用される視覚的な演習です。 収束不足に苦しむと、目の筋肉が弱く、オブジェクトに向かって移動するにつれてオブジェクトに集中することができなくなります。 結果として誤ったアライメントにより、視力、二重視、頭痛がぼやけている可能性があります。 収束の不足は、ティーンエイジャーや若者で最も一般的です。鉛筆の腕立て伏せは、目の筋肉を強化し、徐々にオブジェクトやお互いに整合する能力を向上させるのに役立ちます。

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必要なもの

• 鉛筆

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手順

1. • 1

     先端を上に向けて、顔の前に腕の長さで鉛筆を保持します。 鉛筆の先端に目を向けてください。

   • 2

     鉛筆をゆっくりと鼻に向けてもたらします。 鉛筆の先端に焦点を合わせ続けます。

   • 3

     注意してください。鉛筆を1つ見る代わりに、2つの鉛筆が見えます。 鉛筆をじっと保持し、10秒間集中してください。

   • 4

     鉛筆をゆっくりと元の位置に戻します。

   • 5

     プロセスを1分間繰り返します。

   • 6

     目を休めるために1分間の休憩を取ります。

   • 7

     鉛筆の腕立て伏せを再開します。 鉛筆の腕立て伏せの合計3セットを実行します。 各セットは、鉛筆に1分間移動して焦点を合わせ、1分間目を休めることで構成する必要があります。

   • 8

     1日2〜4回、または医師の指示に従って、鉛筆の腕立て伏せの3セットを繰り返します。