視力を鍛える「3カップ」アイエクササイズ

エクササイズの概要

このエクササイズは簡単で短時間で行えます。まず、RebuildYourVision.com に掲載されている画像を印刷します（参考リンクにあります）。画像をパソコン画面で表示しても構いませんし、自分で作成してもかまいません。鉛筆（またはペン）を用意し、壁に掛けた画像または画面から1〜2フィート（30〜60cm）離れた椅子に座ります。画像が完全にはっきりしなくても、輪郭が分かれば大丈夫です。鉛筆を画像の2つの円の間に垂直に立て、円の上端と同じ高さに合わせます。目は鉛筆に集中させ、ゆっくりと顔に近づけます。鉛筆が近づくにつれて、円が3つに見えるようになります。円が同じ大きさ・形に見えたら、鉛筆の動きを止めます。次に視線を中心の円に移し、すぐに上手くいかなくても焦らないでください。中心の円に意識を向けたまま、鉛筆を遠ざけて画像に近づけます。やがて円は立体的に見え、まるでカップの中を覗いているような感覚になります。

このエクササイズがもたらす効果

エクササイズはピント調整能力を鍛え、異なる距離の対象に焦点を合わせる訓練になります。近視や遠視は、目が遠くや近くの対象に正確にピントを合わせられないことが原因です。本エクササイズは目のピント合わせを強化し、視力低下の進行を遅らせる可能性があります。