眼瞼痙攣を和らげるサプリメント

特徴

眼瞼痙攣は、まぶたの筋肉が不随意に収縮する状態で、軽度のものから強いものまであります。通常、数日間続いた後に自然に収まりますが、上まぶた・下まぶたのどちらでも起こります。頻繁に起こると光過敏や視界のぼやけ、まぶたが閉じてしまうことがあります。両眼に及び、頻度が高い場合は「良性本態性眼瞼痙攣」と呼ばれます。

原因

主な原因は以下の通りです。

• ストレスや睡眠不足
• 目の刺激や乾燥
• 長時間の近距離作業による眼精疲労
• カフェインなどの刺激物の過剰摂取

治療法

サプリメントでの対策が有効です。

• マグネシウム：筋肉と神経の正常な機能をサポートし、痙攣を抑えます。
• カリウム：電解質バランスと筋肉機能の維持に必要で、眼瞼痙攣の予防に役立ちます。
• ビタミンB群：神経系の健康とエネルギー代謝に関与し、欠乏すると痙攣が起こりやすくなります。

サプリメントの供給源

サプリメント以外でも以下の食品から摂取できます。

• マグネシウム：タラ、緑葉野菜、ナッツ、未精製穀物
• カリウム：さつまいも、ビーツ、ヨーグルト
• ビタミンB群：貝類、レバー、レンズ豆、ジャガイモ、バナナ

注意点

米国国立科学アカデミーの食事・栄養委員会は、過剰摂取を防ぐため、カリウムやビタミンBは食品からの摂取を基本とし、サプリメントは必要に応じて適量を守るよう推奨しています。