弱い目の筋肉を強化するための運動

あなたの目には多くの小さな筋肉が含まれています。審査員は、目のエクササイズがグラスを必要とするのを防ぐことができるかどうかについて出ていますが、コンピューターの前で多くの時間を過ごす人々に利益をもたらすことができます。同じオブジェクトに焦点を合わせて時間を費やすと、使用不足のために他の人が弱くなりながら、一部の目の筋肉が過剰に使用されます。目の筋肉を強化することに興味があるなら、毎日できる簡単なエクササイズがあります。

1. フォーカス

   • 机で働いている場合、あなたの焦点の領域が一日を通してかなり一定のままである可能性があります。さまざまな距離でオブジェクトに集中することにより、目の筋肉を強化することができます。この演習では、外にいる必要があります。最初にあなたの前で2〜3フィートを選んでください。できる限りはっきりと見てください。それがどれほど明確であるかに気づいたら、約30フィート離れたところに何かを選んで同じことをします。オブジェクトが明確になるように十分に長く焦点を合わせ、おそらく15〜20秒ほどです。次に、ブロック（約500フィート）離れたオブジェクトに焦点を当て、それに焦点を合わせます。最後に、集中できる最先端のポイントでオブジェクトを選択します。オブジェクトが明確になったら、オブジェクトを目の前に置いてプロセスを再起動します。これらの手順を少なくとも10回、1日2回繰り返します。遠くのオブジェクトに集中する能力が良くなることに気付くかもしれません。

   いくつかのクイックエクササイズ

   • ほんの数分の場合は、これらのクイックアイエクササイズを実行できます。最初に一方の方向に、次にもう一方の方向に、完全な円で目を転がします。あなたの目が少し疲れているようになるまで、これを何度かしてください。次に、目を閉じて、約5秒間できるだけしっかりと絞ります。この演習を5〜10回繰り返します。これらの2つのエクササイズは、コンピューターの画面に焦点を合わせて目を失い、異なる目の筋肉を使用するように強制します。

   休憩を取る

   • 時々あなたの目はただ休憩が必要です。疲労した目の筋肉は、休む機会を与えられればより強くなります。目のひずみのために緊張を感じている場合は、ほぼどこでも達成できるこの簡単なエクササイズを試してください。テーブルの前に快適に座って、本やクッションに肘を置きます。手のひらが緊張せずに目に届くように、クッションの上で十分に腕を上げます。目を閉じて、手のひらで覆い、すべての光を遮断します。 10分間ゆっくりと均等に呼吸しながら深い黒さを想像してください。これを1日2、3回行います。