メタボリックシンドロームの治療

メタボリックシンドロームは、心臓病、脳卒中、糖尿病を患う可能性を高める心臓病の危険因子のシリーズです。この状態は、症候群Xまたはインスリン耐性症候群とも呼ばれています。 Cleveland Clinicによると、国民健康調査のものでは、アメリカ人の5人に1人以上がメタボリックシンドロームを持っています。 メタボリックシンドロームの影響を受けている60年代および70年代の人々の40パーセント以上があります。

1. 診断

   • 次の3つ以上の症状がある場合は、メタボリックシンドロームがあります。これらの症状のいくつかは、高血圧、高コレステロール、高血糖、高トリグリセリドです。ウエストラインが40インチ以上の男性と、ウエストラインが35インチ以上の女性が別の兆候です。メタボリックシンドロームの特定の治療法はありませんが、ライフスタイル、減量、食事の変化により、これらの症状の多くは、アメリカ糖尿病協会に従ってうまく治療できます。

   体重管理

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     体重を安定して健康的なレベルに保つことは、メタボリックシンドロームを避けるためにできる最も重要なことの1つです。 体重の5〜10％の範囲の中程度の体重減少でさえ、クリーブランドクリニックによると、インスリンを調節する体の能力を回復するのに役立ちます。

   演習

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     毎日30分歩くと、血圧を下げ、コレステロール値を改善し、クリーブランドクリニックのウェブサイトに記載されているように糖尿病を発症するリスクを軽減できます。 多くの機器を選択できるジム、そして一般的にさまざまな有酸素クラスがあるジムに非常に野心的な頭を感じたら。 自宅でトレーニングをしたい場合は、エクササイズビデオを使用するか、トレッドミルとフリーウェイトを購入してください。

   ダイエット

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     果物や野菜が豊富な健康的な食事を食べます。パン、パスタ、シリアルの全粒穀物を選択します。穀物キノア、大麦、キビを使用して、多様性を使用してください。レンズ豆、エンドウ豆、豆などのマメ科植物は素晴らしいスープを作り、野菜を追加すると非常に栄養価が高いです。赤身の肉と家禽の摂取量を減らします。亜麻仁、オリーブ、キャノーラオイルなどの健康的な脂肪を選択し、あらゆる種類の生のナッツにはビタミンが豊富です。 これらの提案はすべて、メタボリックシンドロームの多くの症状を排除するためにクリーブランドクリニックによって推奨されています。