ドライアイを改善する自宅でできる対策

空気中の湿度を上げる

乾燥した環境はドライアイを悪化させます。部屋の湿度を上げることで、目に必要な潤いを自然に補うことができます。加湿器（特にクールミストタイプ）を使用し、寝室や作業部屋など長時間過ごす場所に設置しましょう。水はこまめに補充し、常にミストが出続ける状態を保つことがポイントです。

まばたきと目の休息

意識的にまばたきを増やすと、涙が均等に広がり目表面が潤います。パソコンやスマートフォンを長時間使用した後は、手のひらで目を覆い、完全に暗くした状態で約30秒間目を閉じると、涙の分泌が促進されます。目を休める習慣を取り入れるだけで、乾燥感が軽減します。

眼鏡やゴーグルの活用

外出時に風や埃から目を守ることも重要です。風が直接目に当たらないようにサングラスや保護眼鏡を使用しましょう。水泳をする際はゴーグルを忘れずに。塩素は直接乾燥させませんが、目のかゆみや赤みを引き起こし、擦ってしまうことで乾燥が進みます。適切な保護具で目を守り、潤いを保ちましょう。