食道の目の運動
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食道の原因
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食道には3つの原因があります。屈折エラー、発散不全、収束過剰です。これらは、神経、筋肉、先天性または機械的な異常が原因である可能性があります。
屈折エラーは、目による光の誤った焦点によって引き起こされ、視力を頻繁に減少させる理由です。発散不全とは、人が近視と遠いビジョンの違いを伝えることができない場合です。収束過剰または斜視は、目が同じ方向を指していないときです。
食道の目の運動
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目の運動プログラムを開始する前に、検眼医をご覧ください。一日中コンピューターを見つめている人にとって、目を向けるエクササイズは食道の問題を軽減し、目の筋肉を強化するのに役立ちます。
外に出て、まっすぐな通りを見つめます。まず、あなたの前に3フィートのものを見て、はっきりと見るまで30秒間集中してください。次は、通りの約30フィート（3台の車の長さ）を見て、別のオブジェクトを選び、はっきりと見るまで30秒間焦点を合わせます。その後、通りの数ブロックを見て、同じことをします。次は、いくつかの信号機を下に見ます。オブジェクトに明確に焦点を合わせることができなくなるポイントに到達するまで、遠くに移動し続けます。 これを1日1回行います。
近くにあるオブジェクトを見るのを手伝うには、紙を取り、ボール、キューブ、または三角形の形を描きます。紙を前に約2フィート保持し、約1分間集中します。オブジェクトが縮み、成長し、移動し、数回ジャンプしますが、元の位置に戻るまで集中し続けます。日中に2回繰り返します。
目の筋肉が改善されているかどうかを確認するには、頭を特定のレベルに保持し、目を上げてから輪になって動かすことができます。あなたが強い目の筋肉を持っているなら、これらの動きに関連する痛みはないはずです。目の円を10回繰り返します。
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