低光で読む方法

低光で読むことが長期的な視力損傷の原因であるかどうかについては意見の相違がありますが、それは確かに目のひずみを引き起こす可能性があります。興味深いことに、過度の光で読むことも有害かもしれません。リラックスした薄暗い照明の部屋で読みたい場合は、目のひずみや長期的な損傷を避けるために使用できるいくつかのテクニックがあります。

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必要なもの

• メガネの読み取り

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手順

1. • 1

     検眼医との定期的な予約をスケジュールすることにより、目の健康に注意してください。アメリカの検眼協会は、18歳未満の子供の年次訪問を推奨しており、眼科医が推奨する18歳から60歳までの1〜2年ごとに訪問を行います。 61歳以降、人々は少なくとも毎年目を診察する必要があります。

   • 2

     プリントをより読みやすくしている場合は、読書メガネを着用してください。これらは処方レンズである必要はありません。多くの人が、ドラッグストアから入手可能な「拡大器」の読み取りメガネを使用して、目の緊張を軽減します。彼らはさまざまな強みを持っています。最も快適だと感じるものを試してください。

   • 3

     必要に応じて、読書メガネの強度を定期的に増やします。 35歳以上で、多くの人が徐々に先見の明になることに気づきます。つまり、本やコンピューター画面などのクローズアップオブジェクトに集中することは困難です。暗い光で読みたい場合は、メガネを読むことで目のひずみを大幅に減らすことができます。

   • 4

     部屋が低い周囲照明のままでいることを可能にする読書ランプを使用しますが、小さな光のプールをページに向けます。

   • 5

     頻繁に点滅して、目を潤滑します。薄暗いライトのページを固定する傾向があります。ドライアイは目のひずみに寄与します。

   • 6

     低光で読み書きするときは、頻繁に「目を切る」ことをしてください。 20-20-20の方法は、アメリカの検眼協会によって推奨されています。読書の20分ごとに、20秒間約20フィート離れて見てください。これにより、目の周りの筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

   • 7

     起きて、少なくとも1時間に1回は動きます。できれば自然光の中で少し歩くと、血流を増やすことですべての筋肉が兆候を保つのに役立ちます。目のひずみは、しばしば狭窄した血流から頭と顔への頭痛を引き起こします。