目のひずみを緩和する方法

目のひずみは、コンピューターの前で長時間働いている人や、時計を修理したり青写真を読んだりする人などの小さなアイテムに視界を固定しなければならない人で特によく見られます。目のひずみに苦しんでいる場合、痛みを和らげ、視力損傷を防ぐためにできることがたくさんあります。

手順

1. • 1

     テクノロジーを利用して、モニターのまぶしさを減らします。ほとんどの新しいモニター、特にラップトップのモニターには、独自のアンチグレアフィルターが付属しているか、どのコンピューターストアでも自分で購入できます。グレアはまた、鏡、窓、さらには壁を反映して画面から来ることができるので、これを防ぐためにコンピューターを正しく配置してください。まだ昔ながらのチューブモニターがある場合は、LCD画面に切り替えることを検討してください。これには、独自の組み込まれたアンチグレアシステムが付属しています。

   • 2

     適切な照明を使用していることを確認してください。タスクライトは、照明の照明よりも優れています。なぜなら、それらを望む場所に直接配置し、影やまぶしさを避けることができるからです。読んだり書いたり、書いたりする場合は、光があなたではなく紙の上に直接あることを確認してください。

   • 3

     緊張が追加されないように、目を保湿してください。頻繁に点滅して、1日の終わりに目がイライラしているように見える場合は、カウンターで利用できる点眼薬を使用してください。

   • 4

     頻繁に休憩して目をそらしてください。コンピューターを読んで、書いている、作業しているかどうかにかかわらず、他の場所に目を向けるだけで、歓迎すべき休息が得られます。近距離でビジョンを集中している場合は、20〜30秒の休憩をとって、窓から見ることができるような遠いオブジェクトに目を向けるだけです。長距離ビジョンは異なる目の筋肉に関与しているので、あなたの目はリラックスして充電します。

   • 5

     視力がほぼ完璧であっても、メガネを手に入れることを検討してください。あなたの医師は、あなたの目をリラックスさせ、疲労感や過剰職に起因する緊張に対処するのを助けるために作られた眼鏡処方箋を手に入れることができます。