白内障を避ける方法

白内障は、目のレンズの痛みのないが迷惑な曇りです。治療せずに放置すると、白内障は視力の問題を引き起こします。 80歳以上のアメリカ人の50％以上が白内障を持っています。多くの要因が白内障の発達に役割を果たす可能性がありますが、あなたができることはいくつかあります。

手順

1. • 1

     明るい日光の下で外にいるときに目を守ってください。強い紫外線（UV）光線または太陽から目を覆う幅の広い帽子をブロックするサングラスを着用してください。

   • 2

     喫煙をやめなさい。喫煙と白内障の発達の間の強いリンクが確立されています。あなたが喫煙者の場合、喫煙した禁煙は白内障を手に入れる可能性を減らします。

   • 3

     果物や野菜をたくさん食べます。ビタミンCやEなどのいくつかのビタミン、ミネラル、抗酸化物質の適切な摂取量は、白内障を避けるのに役立つことが示されています。一日中6食分の果物と野菜を手に入れてみてください。

   • 4

     あなたがこの病気に苦しんでいる場合、あなたの糖尿病を管理してください。糖尿病は、白内障の発達を含む目の問題を引き起こす可能性があります。糖尿病を制御しておくことは、糖尿病の場合は白内障を避けるのに役立ちます。

   • 5

     定期的に徹底的な視力検査を受けてください。白内障の発達は早期に検出され、回避される場合があります。 60歳以上の場合、毎年包括的な目の試験を実施する必要があります。