めまい（軽い頭のふらつき）の原因は？

めまいとは

めまい（軽い頭のふらつき）は、失神寸前のような感覚や軽い眩暈を指します。多くの場合、一時的な血圧低下が原因で起こります。

主な原因

• 脱水：十分な水分を摂取しないと血液量が減少し、血圧が低下してめまいが生じます。
• 貧血：赤血球やヘモグロビンが不足すると酸素供給が低下し、血圧低下とめまいを引き起こします。
• 低血糖：血糖値が急激に下がるとエネルギー不足となり、血圧が下がってめまいが起こります。
• 特定の薬剤：降圧薬や抗うつ薬など、一部の薬は副作用としてめまいを引き起こすことがあります。
• 心臓疾患：不整脈や弁膜症などの心臓の問題は血流に影響し、血圧低下とめまいをもたらします。
• 神経系の疾患：脳卒中や脳腫瘍など、神経系の病変もめまいの原因となります。

めまいを感じたら、重篤な基礎疾患がないか医師の診察を受けることが重要です。

日常でできる対策

• 水分を十分に摂取する（特に水）。
• 果物、野菜、全粒穀物を含むバランスの取れた食事を心がける。
• アルコールやカフェインの過剰摂取を控える。
• 定期的に運動し、循環を促進する。
• 長時間立ち続ける場合は、こまめに休憩を取る。
• めまいを感じたら、足を高くして横になる。