血流中の尿酸を減らす方法

尿酸は、人体内のタンパク質代謝の副産物です。消化器系が肉、魚、鶏肉、その他多くのタンパク質が豊富な食品からの食事性タンパク質を分解すると生じる廃棄物として血流に放出されます。通常、腎臓は血流から尿酸をろ過し、尿中に排泄されます。ただし、尿酸レベルが高くなりすぎると、腎臓はすべてを容易に排泄しない可能性があります。酸は体、特に関節に蓄積し始め、痛風と呼ばれる痛みを伴う関節炎の状態を引き起こします。血液中の尿酸レベルを低下させ、リスクを軽減したり、痛風の症状を緩和するために実行できるいくつかのステップがあります。

手順

1. • 1

     プリンが豊富な食品を制限します。プリンは、ほとんどすべての食品に自然に発生します。プリンを代謝すると尿酸に変換されるため、非常に高濃度のプリンで食品を避けると血中尿酸レベルが低下する可能性があります。

     サバ、イワシ、ニシン、アンチョビのような脂肪魚。肝臓やスイートブレッドなどの臓器肉;ムール貝には高レベルのプリンが含まれています。これらの食品を完全に避けるのが最善です。

     鶏肉、七面鳥、他の種類の魚、豚肉、牛肉はすべてプリンが中程度に高くなっているので、まだ食べることができますが、適度に行う必要があります。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。水と時々フルーツジュース、紅茶、コーヒーで水分を補給してください。液体は、腎臓が血液から尿酸をより効率的に除去するのに役立ちます。ただし、これらの製品は実際に尿酸レベルと痛風の増加にリンクされているため、甘いソーダポップまたはフルーツドリンクを避けてください。

   • 3

     アルコール消費を排除または大幅に削減します。アルコールは、血液から尿酸を濾過し、尿に排泄する腎臓の能力を妨げます。したがって、あなたの体がその尿酸レベルを調節できるように避けるべきです。

     メイヨークリニックのエイプリルチャンミラー博士は、痛風攻撃または過剰な尿酸レベルによる関節の痛みを伴う炎症を起こしている場合、アルコールを完全に回避することを提案しています。

   • 4

     太りすぎまたは肥満の場合は体重を減らします。太りすぎまたは肥満であることは、血液中の高尿酸レベルの一般的な危険因子であり、しばしば痛風になります。体重を減らすことは、尿酸レベルを低くすることを非常にお勧めします。ただし、クラッシュダイエットや断食は尿酸レベルを悪化させる可能性があるため、健康で緩和された食事方法を使用して行う必要があります。チャン・ミラー博士はまた、これらの食事にはプリンが高く、尿酸レベルを上げることができる食品が含まれているため、低炭水化物の食事の使用について警告しています。

   • 5

     タンパク質と脂肪の摂取量を制限し、たくさんの野菜、果物、全粒穀物を食べます。尿酸レベルが高い患者または痛風患者は、毎日5〜6オンスの赤身魚、鶏肉、または肉を食べることをお勧めします。多くの全粒穀物、野菜、果物を含む食事は、血液中の尿酸レベルを低下させることをお勧めします。