私のおならが私は何をしますか？
2。健康的な食事を食べる。 繊維が多い健康的な食事を食べることは、消化器系を健康で適切に機能させるのに役立ちます。繊維は、スツールをまとめて通過しやすくするのに役立ち、おならの痛みを軽減できます。繊維の優れた供給源には、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物が含まれます。
3。ガスの痛みを引き起こす食品を避けてください。 一部の食品は、他の食品よりもガスを引き起こす可能性が高くなります。一般的な犯人には、豆、レンズ豆、キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、ニンニクが含まれます。特定の食品がガスの痛みを引き起こすことがわかっている場合は、それらを避けるか、摂取を制限してください。
4。定期的な運動を取得します。 運動は、消化を改善し、便秘を減らすのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
5。市販薬。 重度のガスの痛みを経験している場合は、制酸剤やガス緩和薬などの市販薬を服用してみてください。これらの薬は、ガスの痛みと不快感を軽減するのに役立ちます。
6。医師を参照してください。 あなたのガスの痛みが重度であるか、在宅治療で改善しない場合は、医師に診てもらう必要があります。医師は、ガスの痛みの根本的な原因を特定し、最良の治療オプションを推奨できる場合があります。
おならの痛みを軽減するのに役立つかもしれないいくつかの追加のヒントを以下に示します。
*おならをするときはトイレに座ってください。これは、直腸への圧力を軽減し、おならの痛みを軽減するのに役立ちます。
*スクワッティトイレを使用してみてください。スクワッティトイレは、コロンを調整し、便を簡単に通過させるのに役立ちます。これにより、おならの痛みが軽減されます。
*暖かいお風呂やシャワーを浴びます。これは、筋肉を弛緩させ、おならの痛みを軽減するのに役立ちます。
*腹部に加熱パッドを塗ります。これは、痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。
*マッサージを受けてください。マッサージは、筋肉を緩和し、循環を改善するのに役立ちます。これは、おならの痛みを軽減するのに役立ちます。
重度のガスの痛みを経験している場合は、医師に診てもらう必要があります。医師は、ガスの痛みの根本的な原因を特定し、最良の治療オプションを推奨できる場合があります。