子宮内膜症の食事に従う方法

子宮内膜症は、子宮内の組織の腫れです。子宮内膜症に苦しむ女性は、けいれんがあり、時には慢性的な痛みがあります。痛みは月経の直前により深刻な場合があります。その他の症状には、疲労感、膀胱感染症、痛みを伴う性交、時には不妊などが含まれます。正しい子宮内膜症治療を受けるために、この状態を医師によって診断することが重要です。一般的に、エストロゲンレベルを低下させる食品は免疫系に適していると考えられています。栄養士に相談し、これらのヒントを使用して、子宮内膜症の食事を作成して従うのに役立ちます。

手順

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     毎日の子宮内膜症の食事のために量の脂肪を消費します。脂肪が豊富な食品や食料の摂取量を減らします。肉、チーズ、揚げ物、バター、マヨネーズ、植物油、ナッツなど。揚げるのではなく、蒸し方法を使用して食事を調理します。高脂肪のドレッシングがほとんどまたはまったくないサラダを準備してください。

   • 2 <図>

     食事中の繊維と野菜の摂取量を増やしてください。これらの食品は、免疫系を助ける可能性のあるエストロゲンのレベルが低いと考えられています。野菜の大部分、特に緑の葉のあるものは繊維が豊富です。また、パパイヤ、メロン、イチジク、オレンジのようないくつかの果物には、繊維とビタミンの含有量が高くなっています。

   • 3

     より少ない量の脂肪とより多くの繊維を含む他の食品を食べる。これらには、小麦、玄米、キャノーラオイル、オリーブオイル、無駄のない白い鶏肉肉、脂肪が少ない新鮮な魚が含まれます。これらの食品を蒸し、少量のオイルを使用して準備してください。

   • 4 <図>

     子宮内膜症の食事のために毎日ビタミンを摂取して食事を補完します。コーヒー、シュガードリンク、アルコールなどのビタミンが少ない、または量のない食べ物や飲み物を避けてください。ビタミンCとEサプリメントを服用して、適切な用量を医師に尋ねてください。