エストロゲンレベルを自然に増加させる方法

女性がエストロゲンが少ない場合、あらゆる種類の加工および洗練された食品を回避することが重要です。これらの食品は、あなた自身の体がエストロゲンを生成することを禁止する可能性があります。健康で栄養価の高い食物を食事に取り入れることで、あなたの体は正しい方向にジャンプスタートします。

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必要なもの

• さまざまな鉱物サプリメント
• 亜麻シード
• spearmint tea

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手順

1. • 1

     ミネラルサプリメントが豊富な低炭水化物食を消費することは、エストロゲンレベルの上昇を開始するのに最適な方法です。また、タンパク質と亜鉛の適切な供給源を追加することでそれらを増やすこともできます。

   • 2

     少なくとも2杯のスペアミントティーを毎日飲みます。アニス、ブラックコホーシュ、フェンネル、ラズベリー、セージ、サルサパリラ、スコータイ、ユニコーンルート、野生ヤムの根のその他の補足源も、エストロゲンレベルを上げるのに非常に役立ちます。

   • 3 <図>

     ヨガを含めることにより、内分泌系のバランスを取ります。他のエクササイズも有益です。中国の薬草師は、運動と栄養のヒントに役立ちます。

   • 4 <図>

     vitex agnus castusをハーブのリストに加え、ケルプやワカメ、アラメ、ヒジキ、アラリア、シーパーム、ダルス、寒天寒天、カラギーナンなどの他の海藻を追加します。

   • 5

     牛乳、卵、すべての乳製品、非有機肉や鶏を避けてください。

   • 6 <図>

     自然なエストロゲン置換として亜麻を使用します。亜麻の種子全体を購入し、コーヒーグラインダーで自分で挽いてください。スムージー、プロテインシェイク、さらには水中など、ほぼすべてに追加できます。