髪の成長に最適なミネラル

誰もが健康な髪の頭を望んでいます。栄養は、髪の健康の促進に役割を果たすことができ、場合によっては脱毛を抑制することが示されています。

1. 亜鉛

   • 亜鉛の不足は、脱毛の一般的な説明です。肥満手術で掲載された1996年の研究では、垂直胃生成手術の結果として髪を失った患者に200 mgの硫酸亜鉛錠剤が1日3回投与されました。この研究では、すべての患者がサプリメントを服用した後、髪を失うのをやめたことがわかりました。

   注意

   • American Journal of Clinical Nutritionに掲載された1990年の研究によると、亜鉛の過度の消費は吐き気、嘔吐、嗜眠、疲労をもたらす可能性があります。推奨される亜鉛の毎日の手当は15 mgです。

   懐疑論者

   • Journal Clinical Dermatologyに掲載されたD.H. Rushtonの2002年の記事によると、亜鉛は脱毛を止めるための効果的な手段であるという決定的な臨床的証拠はほとんどありません。

   鉄

   • 同じ記事で、ラシュトンは脱毛を治療するための鉄サプリメントの利点を引用しました。臨床試験で、彼は72 mgの鉄と1.5 mgのL-リジン（鉄の摂取に役立つアミノ酸）を与えた - 22人の脱毛があった。 6か月の期間にわたって、ラシュトンは脱毛の39％の減少を報告しました。

   カルシウム

   • American Journal of Clinical Nutritionに掲載された1958年の研究によると、女性は、特定の種類のシャンプーが髪のカルシウムの量を減らすと脱毛の増加を報告しました。カルシウムは、髪と骨の成長にとって重要なミネラルです。カルシウムの不足は、脱落しやすい、より弱く、小さな毛を引き起こす可能性があります。

   討論

   • 科学者の間で、脱毛治療に最適な鉱物に関する明確なコンセンサスはありません。健康な髪は、ビタミン、ミネラル、脂肪酸など、さまざまな食事要因の結果です。鉱物サプリメントを服用することにした場合の利点とリスクに注意してください。補足消費の結果として副作用が発生した場合は、医師に相談してください。