頭痛を軽減し、避ける方法

誰もが何度か頭痛を経験しています。痛みは、鈍いズキズキから耐え難いものまで、強度の範囲にあります。頭痛は、頭の特定の領域で、または一般的な不快感や痛みとして発生する可能性があります。場所にもかかわらず、頭痛の痛みは一般的に脳に関連していませんが、血管、筋肉、頭頸部の神経の頭蓋骨の外で発生します。筋肉や血管が腫れたり、収縮したりすると、その領域の神経に負担をかけることができ、頭痛に関連する痛みが生じます。

手順

1. 頭痛の痛みを緩和して避けます

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     頭痛の痛みのトリガーを特定

     あなたが何をしていたのか、頭痛が発生したときにどこにいたかに注目することで、トリガーを特定します。あなたの頭痛を引き起こした状況、またはトリガーを知ることは、将来同じ状況を避けたり、準備するのに役立ちます。頭痛は多くの理由で発生します。それらは、インフルエンザなどの別の病気の症状かもしれません。または、コンピューターで作業しているときなど、長期間にわたって頭と首を特定の位置に保持することでトリガーされる場合があります。頭痛は、睡眠不足、飢er、または長時間の日光にさらされることによっても引き起こされる可能性があります。追加のトリガーには、興奮、ストレスと心配、刺激的な臭気、特定の食品、カフェインが含まれます。

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     痛みを軽減するための暗い静かな部屋で休む。

     頭痛が発生したら、平和で静かに退却します。多くの場合、頭痛は暗い部屋で休息の後に消散します。トリガーの状況からのこの除去は、しばしば短時間で救済をもたらします。

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     緊張を和らげるために頭と首をマッサージしてください。

     首、肩、頭皮の領域でマッサージ技術を利用することは、頭痛に関連する緊張に関連する痛みを和らげるもう1つの方法です。多くの場合、頭痛は、首、頭皮、肩の筋肉の緊張によって引き起こされます。このタイプの頭痛は、繰り返しの作業活動を行った後、または頭と肩が長期間特定の位置に保持されているコンピューターで作業した後に発生することがよくあります。

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     カウンター上の痛みの薬は、頭痛の迅速な緩和をもたらす可能性があります。

     休息とマッサージが頭痛の痛みを緩和しない場合、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの痛みの緩和薬は、しばしば緩和をもたらします。

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     将来の頭痛を防ぐために、既知のトリガーを避け、毎晩十分な休息を取り、少なくとも長い間座っている仕事をするときに少なくとも30分ごとに動き回る。