副鼻腔を浄化する方法

何百万人ものアメリカ人が副鼻腔の問題に対処し、慢性的な頭痛、顔の痛み、鼻の通路の詰まりに苦しんでいます。副鼻腔は、温水、塩、そしてネティポットと呼ばれるものの助けを借りて効果的に行うことができます。これは、鼻腔を洗い流す鼻の生理食塩水灌漑システムです。ヨガの伝統に由来するネティポットは、ティーポットに似た小さなセラミック容器です。 Neti Potを使用すると、温かい塩水を一方の鼻孔に流し、もう1つの鼻から外に出すことが必要です。

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必要なもの

• neti pot
• 水
• 海塩
• 組織

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手順

1. ネティポットを使用して副鼻腔をきれいにします

   • 1

     生理食塩水を作ります。ネティポットに水を満たし、¼〜1½の小さじを加えます。塩（海塩が最適です）。塩が完全に溶解するまで、鍋のストーブの溶液を加熱します。

   • 2

     ソリューションを冷まします。あなたはあなたの鼻孔に沸騰したお湯を挿入したくないので、溶液がぬるぬるまで冷ましてください。

   • 3

     シンクの上を曲げます。口から自然に呼吸し始めます。口を大きく開けると、空気の通路が鼻の通路を閉じて、口や喉に水が入らないようにします。最初にこれを行うと、気道に水があるという不快な感覚を避けます。頭を流しの上に置き、首を下に曲げて目を下に向けます。

   • 4

     ネティポットの注ぎ口を右の鼻孔に入れます。これは最初は奇妙になります。外側の漏れを避けるために、鼻をマッサージしてシールを形成することをお勧めします。頭をシンクの上に置いて、左側に転がします。 左の鼻孔から水が流れるまで頭の姿勢を試してください。水が出てきたら、ネティポットを動かして水を注ぎ続けます。

   • 5

     水の流れが副鼻腔を通過するのを感じるまで、約10秒ほど水を注ぎ続けてください。口から呼吸することを忘れないでください。 これにより、鼻の後ろの排水が口に入るのを防ぎます。

   • 6

     鍋が空になったら、注ぎ口を外して鼻から息を吐き、ティッシュを使用して鼻を吹きます。

   • 7

     左の鼻孔を介してプロセス全体を繰り返します。