クラスター頭痛予防

クラスターの頭痛はまれで痛みを伴い、通常は突然始まります。これらの頭痛は男性でより一般的です。そして、患者は通常、数日または数週間、同じ時期に発達する頭痛を訴えます。クラスターの頭痛の正確な原因は異なります。ただし、クラスターの頭痛を防ぎ、不快感を和らげるためにいくつかの措置を講じることができます。

1. 睡眠ルーチンを維持します

   • 睡眠パターンや不十分な休息を変更すると、クラスターの頭痛が引き起こされる可能性があります。攻撃を防ぐために、睡眠ルーチンを開発し、このルーチンを遵守するためにあなたの力のすべてを行います。また、一晩で少なくとも8時間の睡眠をとるよう努め、寝台を避けてください。快適な睡眠環境を作ることは、休息とぐっすり眠りを促進することができます。必要に応じて自宅の温度を調整し、すべてのライト（テレビを含む）をオフにし、柔らかいバックグラウンドミュージックを演奏して体と心を落ち着かせてください。

   喫煙と環境要因

   • タバコはクラスターの頭痛をもたらすことができます。これらのタイプの頭痛の歴史を持つ人は、再発を防ぐためにニコチンを避けるべきです。タバコ製品の喫煙に加えて、特定の種類の塗料、ガソリン、その他の強力な物質などの化学物質への吸入と曝露は、クラスターの頭痛を引き起こす可能性があります。過酷な化学物質への暴露を制限します。

   アルコールとストレス

   • 単一のアルコール飲料を飲むと、クラスター期間中に頭痛を引き起こす可能性があります。多くの場合、飲み物を完成させる前に不快感が始まります。クラスター期間中に食事からアルコールを完全に排除します。

     さらに、心配とストレスは一般的なクラスターの頭痛のトリガーでもあります。穏やかな心を維持し、攻撃を防ぐために、いくつかのストレス管理技術を採用します。ストレスや不安を軽減するための戦術には、身体活動、マッサージの取得、お風呂、呼吸の運動が含まれます。