月経頭痛を防ぐ方法

気分変動、けいれん、疲労、関節の痛み、膨満感などの月経症状により、一部の女性は「その月の時間」を恐れます。一部の女性にとって、彼らの期間には痛みを伴う、時には衰弱させる頭痛が伴います。男性と女性の両方の頭痛は、セロトニンのようなホルモンによって促されているため、ホルモンのレベルが変動している時期に女性が頭痛に苦しむことは驚くことではありません。彼らは、1オンスの予防は1ポンドの治療に値すると言います。そのため、これらの頭痛を開始する前にこれらの頭痛を防ぐことは、あなたの期間を痛みのない経験にするのに大いに役立つ可能性があります。

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必要なもの

• 市販の鎮痛剤

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手順

1. • 1

     攻撃を監視し、パターンと頭痛になる可能性のある一般的な要因を探してください。日記や日記は、頭痛の頻度、重大度、考えられる原因を追跡するのに役立つ方法です。

   • 2

     あなたの期間前と期間中に最小限にストレスを維持するようにしてください。ヨガと組み合わせた定期的な有酸素運動は、ストレスを減らすのに役立つかもしれません。

   • 3

     必ず十分な睡眠をとって、あなたの期間前と期間中に定期的な食事を食べてください。そうしないと、頭痛を引き起こす可能性のあるあなたの体にストレスがかかります。

   • 4

     赤ワインやコーヒーなどの食品のトリガーを避けてください。あなたの「頭痛の日記」は、あなたに影響を与える他のいくつかの食品トリガーを特定するのに役立ちます。

   • 5

     イブプロフェンまたはエスコドリンのような鎮痛剤（アセトアミノフェン、アスピリン、カフェイン）を使用して、期間前と期間中にも非常に役立ちます。これらの薬のいずれかを服用した後、常に一杯の水を飲んでください。エスコドリンまたは同様の薬物を使用している間、過剰なカフェインを避けてください。

   • 6

     避妊薬を服用したり、錠剤と補足エストロゲンの組み合わせを使用して、エストロゲンの調節について医師に相談してください。あなたの期間の直前に発生するエストロゲンとプロゲステロンの減少は、一部の女性の頭痛の引き金となる可能性があります。

   • 7

     頭痛の通常の開始の数日前に処方トリプタンを服用することは、月経の頭痛を防ぎ、それらに伴う吐き気を減らすことが示されています。うずき、フラッシング、めまい、眠気、脱力などの副作用があるので、すべての事実を医師と一緒に行ってください。