慢性的な緊張性頭痛から恒久的な救済を得る方法

張力型の頭痛とも呼ばれる緊張性頭痛は、この状態の最も一般的なタイプです。成人の最大80％は、このタイプの頭痛を一度に経験しています。ストレス頭痛とも呼ばれる緊張性頭痛は、通常、ある種の環境または内部要因によって引き起こされます。
毎日のストレスは、慢性的な緊張性頭痛につながる可能性があります。これは、1月に15日以上発生したときに分類されます。幸いなことに、治療は利用可能です。その中で最も効果的なのは、通常、処方された薬物を使用して非麻薬ソリューションを見つけるための健康的な習慣の組み合わせです。

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必要なもの

• journal
• 鎮痛剤
• 熱または氷

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手順

1. 緊張性頭痛の緩和

   • 1

     あなたの医者に会いましょう。メイヨークリニックによると、慢性的な緊張性頭痛を自分で治療しようとすると、頭痛の過剰な頭痛は、市販薬の繰り返しの使用から生じる可能性があります。

   • 2

     処方どおりに薬を服用してください。医師は、鎮痛剤やカフェインまたは鎮静剤を含む併用薬の鎮痛剤を推奨する場合があります。鎮痛剤が助けにならない場合、彼女は緊張型の頭痛を防ぐために抗うつ薬または抗けいれん薬を処方するかもしれません。

   • 3

     筋肉の痛みに熱または氷を塗り、緊張の頭痛を和らげます。温かいトリートメントを好む場合は、低い、温水ボトル、または温かいタオルにセットした加熱パッドを試してください。冷たいアプローチを好む場合は、布に包まれたアイスパックを試してみてください。

   • 4

     さまざまなストレス管理技術を試してください。リラックスするためにもっと時間をかけてください。バイオフィードバック、瞑想、または深い呼吸エクササイズをお試しください。鍼治療やマッサージなどの非伝統的な療法も、ストレス誘発性の頭痛の軽減を提供する可能性があります。カウンセリングは、頭痛のトリガーを特定し、成功した対処メカニズムに向けて取り組むのに役立ちます。

   • 5

     健康的なライフスタイルの選択をします。あなたの日常生活に何らかの形の運動を含め、果物、野菜、全粒穀物などの健康的な食品を消費するようにしてください。節度でのみアルコールを飲み、喫煙しないでください。

   • 6

     症状を監視し、ジャーナルで結果をもたらします。慢性的な緊張性頭痛から永続的な救済を受けるために、姿勢、照明、ストレス、特定の食品など、それらを手に入れたときやそれらを引き起こした可能性があるものに注意を払うことが重要です。薬やその他の治療形態の医師の指示に従って、何が機能し、何が機能しないかを追跡してください。