毎月の頭痛を取り除く方法

月に一度または数週間にわたって定期的に戻ってくる頭痛は、特に女性の特定のホルモンの変化に関連している可能性が最も高い。また、外部のイベントが原因である可能性があり、別々のインシデントとしてではなく、全体として対処する必要があります。

手順

1. • 1

     頭痛が月経周期に接続されているかどうか、そしてその一部が起こるかどうかを確立してみてください。サイクルにリンクされている毎月の頭痛は、通常、期間の開始直前または出血の最初の2日間に発生します。これらは月経関連片頭痛（MRMS）として知られており、通常、relafen（ナブメトン）などの抗炎症薬またはrelpax（eletriptan）などのトリプタンクラス薬で治療されます。

   • 2

     月の特定の時期に行われ、毎月の頭痛に影響を与える行動や繰り返しの行動を探してください。ストレスは頭痛の大きなトリガーです。たとえば、特定のオフィスレポートが期限が来る月中旬に、または試験を受ける必要がある月の半ばに頭痛が発生していることに気付いた場合は、ストレスに対処する方法を探してみてください。これは、緊張を解放するために運動するのと同じくらい簡単なことです。数時間かけて映画に出かけたり、本を読んだり、瞑想を学んだりします。

   • 3

     消費しているカフェインの量と、これが月を通して異なるかどうかに注意してください。学生は、職場で代替シフトを持っている人や特定の期間中に特定のプレッシャーにさらされている人と同様に、試験時間の周りでより多くのコーヒーを飲む傾向があります。カフェインの消費量の安値と高値は、再発性の頭痛を引き起こす可能性があり、毎月のエピソードを占める可能性があります。カフェインの量を1日2カップ以下に減らすと、この問題を修正するのに役立ちます。

   • 4

     あなたが避妊をしているなら、あなたの医師に相談してください。経口避妊薬は、ホルモンに引き起こされる高さと低いために頭痛を引き起こすことが知られています。頭痛が日常生活の混乱を引き起こすほど深刻な場合は、アクティブな錠剤の第3週が終了するまで待つことを検討し、その月の残りの錠剤をスキップして、すぐに新しいパックを開始します（ホルモンの安値と高値を避けるため）、または他のホルモンの避妊方法に切り替えて問題を修正してください。 3か月ごとに与えられたホルモン注射であるDePo Proveraは、安定したホルモンレベルを保証し、毎月の頭痛の重症度を低下させる可能性があります。