毎月繰り返す頭痛を解消する方法
月に一度、あるいは数週間ごとに繰り返す頭痛は、特に女性の場合はホルモン変動と関係していることが多いです。外的要因も関与するため、総合的に対処することが重要です。
対策ステップ
- 生理周期との関連を確認する
頭痛が生理前や出血開始の最初の2日間に起こるかチェックしてください。これらは月経関連偏頭痛（MRM）と呼ばれ、抗炎症薬（例：ナブメトン）やトリプタン系薬（例：エレトリプタン）で治療します。
- ストレス要因を探す
月の中頃に報告書提出や試験などのプレッシャーがある場合、ストレスが頭痛の引き金になることがあります。運動、映画鑑賞、読書、瞑想などでリラックスする方法を取り入れましょう。
- カフェイン摂取量を見直す
試験期間やシフト勤務の時にコーヒーを多く飲むと、カフェインの増減が頭痛を誘発します。1日2杯以下に抑えると改善が期待できます。
- 避妊薬の使用を医師に相談する
経口避妊薬はホルモンの上下変動で頭痛を起こすことがあります。症状が強い場合は、3週目以降のピルをスキップして新しいパックをすぐに開始する、またはデポ・プロベラなどの長期注射型ホルモン避妊に切り替えると効果が期待できます。