リバウンド頭痛を解消する方法
リバウンド頭痛とは
特定の鎮痛薬を過剰に使用すると、薬の効果が切れたときに痛みや不快感が現れるリバウンド頭痛が起こります。リバウンド頭痛は3〜6時間ごとに発生したり、一日中続くことがあります。幸いなことに、サイクルを断ち切りリバウンド頭痛を解消する方法は複数あります。重要なのは、リバウンド頭痛と他の頭痛を見分けることです。
必要なもの
- 冷却パック
- ビタミン・ミネラルサプリ（カルシウム、マグネシウムなど）
- カフェイン（コーヒーやお茶）
対処法ステップ
- 鎮痛薬の使用を減らす
過剰使用が原因なので、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの鎮痛薬の使用量を減らすか、完全にやめます。
- こめかみをマッサージする
顔のこめかみを優しくマッサージして筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげます。
- 額に冷却パックを当てる
冷却パックで血行を促進し、痛みを軽減します。10分間パックを当て、10分間外すというサイクルを繰り返します。
- ビタミン・ミネラルサプリを摂取する
カルシウムやマグネシウムなどのサプリは体の緊張を緩和し、頭痛の軽減に役立ちます。
- 短時間の仮眠を取る
睡眠は緊張した筋肉をリラックスさせます。できるだけ連続した8時間の睡眠を確保しましょう。
- カフェインを適量摂取する
カフェインは一部の頭痛、特にリバウンド頭痛の緩和に効果があります。コーヒーやお茶を1杯程度飲むとよいでしょう。