心臓発作後の不安に対処する方法

心臓発作は非常に深刻な出来事と攻撃後です。不安のような否定的な感情の混合を経験するかもしれません。あなたは別の心臓発作があり、生き残れないことを怖がらせるかもしれません。このような状況は、あなたの死亡率を思い出させ、あなたが脆弱に感じることができます。心臓発作後に不安を経験するのは普通であり、カウンセリングとセルフケアの組み合わせなど、気分を良くするためにいくつかのことをすることができます。

手順

1. • 1

     セラピストと話してください。プロのカウンセリングは、経験と結果として生じる感情について公然と議論する素晴らしい方法です。セラピストは、対処戦略、リラクゼーション技術、場合によっては薬物療法などの不安を克服するためのアドバイスと具体的な方法を提供できます。 心臓リハビリテーションプログラムの一環としてカウンセリングを受ける場合、最もメリットを達成する可能性があります。これにより、心臓発作や心臓手術を受けた患者に対処する特定の経験があるセラピストと会うことができます。

   • 2

     家族や友人に手を差し伸べる。あなたに近い人々からの感情的なサポートは、あなたの不安やうつ病のような他の否定的な感情を減らすことができます。あなたの近くにいる人たちと一緒に楽しむことをするのに時間を費やしてください。 あなたがあなたの気持ちを共有することに関して特に快適に感じる友人や家族がいるなら、彼または彼女に話しかけてください。不安を軽減する最良の方法の1つは、それを引き起こしているものについて公然と話すことです。内部に保つだけで、それを悪化させるだけです。

   • 3

     あなたの健康をコントロールしてください。人生には保証はありませんが、あなたが健康になるためにできる限りのことをしていることを知っているなら、あなたがあなたの回復で積極的な役割を果たし、より良いレベルの健康を達成しているなら、あなたはそれほど不安を感じるかもしれません。より良いライフスタイルの選択にコミットします。

   • 4

     サポートグループへの参加を検討してください。あなたが何を経験しているのかを知っている人々の周りにいることで、あなたの経験を理解している人々とあなたの経験を共有できることは、あなたが気分が良く、一人ではないようになります。あなたの地元の病院はサポートグループに関する良い情報源です。

   • 5

     瞑想、深い呼吸、ポジティブな視覚化、落ち着いた音楽、プログレッシブリラクゼーションなどのリラクゼーション技術を練習します。これらの技術は、急性不安感を和らげるだけでなく、時間の経過とともに定期的に練習するときに不安の一般的な感情を軽減することができます。