心臓発作後のダイエット方法

食事は、特に心臓発作の後、健康を管理するための最も簡単で効果的な方法の1つです。過剰な体重を減らし、良い栄養に集中することで、心臓発作後の健康を改善し、将来の攻撃のリスクを低下させることができます。

手順

1. • 1

     1日あたり少なくとも5サービングの果物と野菜を努力してください。各食事に揚げや野菜を揚げたり揚げたりしない新鮮なものを含め、これらのスーパーフードもスナックにも使用します。食べやすい果物や野菜を手元に置いておくと、準備がほとんどないようにしてください。

   • 2

     肉、ピーナッツバター、魚、日記の製品の高脂肪バージョンから、よりスリムなバージョンに切り替えます。

   • 3

     フードラベルを読んでください。製品を購入または消費する前に、ラベルと栄養情報をお読みください。飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが多い食品に注意してください。可能な場合はいつでも、これらの食物を食事から完全に切り取るか、摂取量を大幅に下げてください。

   • 4

     全粒穀物に切り替えます。加工されたパン製品を食べる代わりに、繊維摂取量を上げるために全粒穀物を選択し、心臓の健康と全体的な栄養を促進します。

   • 5

     あなたのアルコールの摂取を見てください。 1日あたり1〜2杯の赤ワインが心臓の健康を促進し、将来の心臓発作を防ぐことができますが、他のほとんどの種類のアルコール、およびあらゆるアルコールは、心臓後の攻撃ダイエットに有害です。

   • 6

     高度に加工された、揚げ、パンディ、塩辛い、または砂糖味の食品を避けてください。これらの食品を少量で食べることができますが、攻撃後に減量を促進し、心臓の機能を改善するために食事から可能な限りそれらを排除するのが最善です。