心臓発作後のライフスタイルを変える方法

心臓発作は、ほとんどの患者にとってのモーニングコールです。いくつかの重要なライフスタイルの変化は、全体的な健康を改善することができます。心臓発作に苦しむのは怖いかもしれません。経験を通して生きていないという考えは、通常、ほとんどの心臓発作の患者をライフスタイルの変化に動機付けるのに十分です。

手順

1. • 1

     毎日のエクササイズのルーチンを開始して、体を動かします。運動連隊に関するアドバイスを医師に依頼してください。ほとんどの医師は、毎日歩くようなインパクトの低い有酸素運動から始めることをお勧めします。心臓発作が発生する前または後に最善のアドバイスは、身体的に活動することです。

   • 2

     コレステロールレベルを定期的にチェックさせることにより、コレステロールレベルの適切な記録を保持してください。 LDLコレステロール値が高い場合は、コレステロールの毎日の消費量を300 mg以下未満に保ちます。

   • 3

     ビタミンが豊富な食事を食べます。食事を果物、緑豊かな野菜、全粒穀物で満たしてください。脂肪の含有量を最小限に抑え、繊維を含むタンパク質の豊富な肉と食品に焦点を合わせてください。

   • 4

     あなたの人生のストレスを軽減します。いくつかの研究では、ストレスが別の心臓発作の可能性を高める可能性があることが示されています。プロのカウンセラーに相談して、ストレスに対処する計画を作成します。

   • 5

     性的な懸念についてパートナーに相談してください。あなたの心臓発作が大丈夫である後、彼がセックスを感じることを確認するためにあなたの医師と話してください。ほとんどの医師は、心臓発作後にセックスをやめる必要はないと考えています。

   • 6

     あなたのライフスタイルの変化に参加するためにあなたの家族や友人を募集してください。変更を加えることは、それらにも利益をもたらすだけです。

   • 7

     処方されたすべての血圧またはコレステロール低下薬を服用してください。投与量をスキップすると危険な影響があります。薬に懸念がある場合は、医師に相談することが重要です。